Comer fruta antes da refeição:

- Hoje trago um tema, que para muitas meninas deve ser novidade, pois para mim também era...até que uma amiga me aconselhou a comer a fruta SEMPRE antes da refeição, e de facto, tenho notado muita diferença.

Espero que gostem do artigo:

"Para que o seu corpo possa obter o máximo benefício de comer frutas você deve seguir as orientações dadas abaixo.

• Coma sempre frutas com o estômago vazio. Você pode fazer isso a qualquer momento durante o dia, desde que esteja com o estômago vazio.

• Depois de comer fruta, deve esperar cerca de 30 minutos antes de consumir alimentos além de qualquer fruta.

• Depois de ter tido uma boa refeição, espero pelo menos, três horas antes de comer alguma fruta. Isto irá de assegurar que a refeição anterior deixou o estômago e putrefacção e fermentação da refeição no estômago pode ser evitada.

• Deve tentar o seu melhor para consumir frutas principalmente antes do meio-dia.

• Nunca coma fruta, juntamente com outros alimentos. Frutas devem apenas ser comidas sós.

• Nunca coma fruta como sobremesa, depois de uma refeição. Isto é uma perda completa dos benefícios de fruta.

• Evite frutas como bananas e abacates da manhã porque são alimentos pesados e esforçam o sistema digestivo na parte da manhã. Estes podem ser comidos depois do meio-dia, quando o corpo está no ciclo digestivo adequado para tais alimentos a serem consumidos.

• Se você sentir fome durante a manhã, coma frutas e pode continuar a comer porções de frutas até o seu nível de açúcar no sangue voltar ao normal, resultando em a sua fome desaparecer.

• Coma só frutas orgânicas para o melhor de sua capacidade.

• Evite fruta processada, cozida ou conservas de frutas. Estes contêm grandes quantidades de açúcares, e outros aditivos indesejáveis.

Fruta é digesta no intestino e não no estômago. Também é digerida rapidamente e passa através do sistema digestivo em cerca de meia hora. O cérebro funciona em glicose e fruta é a mais eficiente fonte de açúcar no sangue. Com um comsumo de fruta suficiente o seu nível de açúcar no sangue irá de normalizar, permitindo que o mecanismo da fome do corpo seja devidamente regulado e, portanto, evitar um excesso de alimentação e obesidade." (Fonte: http://www.al-muminun.net)

MAIS:

"Comer frutas antes de las comidas: para las personas que siguen un plan de dieta para perder peso se recomienda la ingesta de frutas antes de las comidas. Una vez que produce saciedad por la contribución de sus fibras, evitando el consumo excesivo de alimentos en las comidas.

Frutas entre las comidas: en vez de tener que comer sano bebidas menos (por ejemplo, refrescos), uno debería comer una fruta que ayudarán a aliviar la ansiedad, sobre todo en personas que tienen el hábito de morderse entre las comidas. Por otra parte, el consumo calórico de las frutas es generalmente más bajo que cualquier otra bebida que no sea agua.

Después de la comida: frutas proporcionan a nuestro cuerpo una gran cantidad de fructosa y glucosa, produciendo una rápida liberación de insulina, lo que despierta la sensación de hambre. Significa que algunas personas que eligen fruta para el postre puede causar el hambre después de la comida, lo que lleva de nuevo a comer. Este mito falso de que la toma de fruta después de una comida engorde, son en realidad el exceso de calorías de otros alimentos que se comen después de terminar la comida permite un aumento de peso." (Fonte: http://www.medicoassistente.com)

- Eu já adoptei o hábito de comer a fruta antes da refeição...e de facto notei diferenças....experimentem e depois digam-me alguma coisa, tá?

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- Ainda a propósito da nossa amiga, Dona Red, encontrei um inquérito para saber "Qual o seu tipo de TPM". Vejam: http://boaforma.abril.com.br/comportamento/saude-mulher/qual-seu-tipo-tpm-499826.shtml?foto1. Ainda não respondi ao inquérito, mas vou responder...estou curiosa!!!

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- Boa semaninha para todas....
- Beijinho