segunda-feira, 14 de fevereiro de 2011

Comer fruta antes da refeição:

- Hoje trago um tema, que para muitas meninas deve ser novidade, pois para mim também era...até que uma amiga me aconselhou a comer a fruta SEMPRE antes da refeição, e de facto, tenho notado muita diferença.

Espero que gostem do artigo:

"Para que o seu corpo possa obter o máximo benefício de comer frutas você deve seguir as orientações dadas abaixo.

  • Coma sempre frutas com o estômago vazio. Você pode fazer isso a qualquer momento durante o dia, desde que esteja com o estômago vazio.
  • Depois de comer fruta, deve esperar cerca de 30 minutos antes de consumir alimentos além de qualquer fruta.
  • Depois de ter tido uma boa refeição, espero pelo menos, três horas antes de comer alguma fruta. Isto irá de assegurar que a refeição anterior deixou o estômago e putrefacção e fermentação da refeição no estômago pode ser evitada.
  • Deve tentar o seu melhor para consumir frutas principalmente antes do meio-dia.
  • Nunca coma fruta, juntamente com outros alimentos. Frutas devem apenas ser comidas sós.
  • Nunca coma fruta como sobremesa, depois de uma refeição. Isto é uma perda completa dos benefícios de fruta.
  • Evite frutas como bananas e abacates da manhã porque são alimentos pesados e esforçam o sistema digestivo na parte da manhã. Estes podem ser comidos depois do meio-dia, quando o corpo está no ciclo digestivo adequado para tais alimentos a serem consumidos.
  • Se você sentir fome durante a manhã, coma frutas e pode continuar a comer porções de frutas até o seu nível de açúcar no sangue voltar ao normal, resultando em a sua fome desaparecer.
  • Coma só frutas orgânicas para o melhor de sua capacidade.
  • Evite fruta processada, cozida ou conservas de frutas. Estes contêm grandes quantidades de açúcares, e outros aditivos indesejáveis.

Fruta é digesta no intestino e não no estômago. Também é digerida rapidamente e passa através do sistema digestivo em cerca de meia hora. O cérebro funciona em glicose e fruta é a mais eficiente fonte de açúcar no sangue. Com um comsumo de fruta suficiente o seu nível de açúcar no sangue irá de normalizar, permitindo que o mecanismo da fome do corpo seja devidamente regulado e, portanto, evitar um excesso de alimentação e obesidade." (Fonte: http://www.al-muminun.net)

MAIS:

"Comer frutas antes de las comidas: para las personas que siguen un plan de dieta para perder peso se recomienda la ingesta de frutas antes de las comidas. Una vez que produce saciedad por la contribución de sus fibras, evitando el consumo excesivo de alimentos en las comidas.

Frutas entre las comidas: en vez de tener que comer sano bebidas menos (por ejemplo, refrescos), uno debería comer una fruta que ayudarán a aliviar la ansiedad, sobre todo en personas que tienen el hábito de morderse entre las comidas. Por otra parte, el consumo calórico de las frutas es generalmente más bajo que cualquier otra bebida que no sea agua.

Después de la comida: frutas proporcionan a nuestro cuerpo una gran cantidad de fructosa y glucosa, produciendo una rápida liberación de insulina, lo que despierta la sensación de hambre. Significa que algunas personas que eligen fruta para el postre puede causar el hambre después de la comida, lo que lleva de nuevo a comer. Este mito falso de que la toma de fruta después de una comida engorde, son en realidad el exceso de calorías de otros alimentos que se comen después de terminar la comida permite un aumento de peso." (Fonte: http://www.medicoassistente.com)

- Eu já adoptei o hábito de comer a fruta antes da refeição...e de facto notei diferenças....experimentem e depois digam-me alguma coisa, tá?


- Ainda a propósito da nossa amiga, Dona Red, encontrei um inquérito para saber "Qual o seu tipo de TPM". Vejam: http://boaforma.abril.com.br/comportamento/saude-mulher/qual-seu-tipo-tpm-499826.shtml?foto1. Ainda não respondi ao inquérito, mas vou responder...estou curiosa!!!

- Boa semaninha para todas....
- Beijinho

33 comentários:

Luciana Coutinho disse...

Olá querida,
Sim eu vim do Brasil pra fazer cá o curso, faço Psicologia na Universidade Lusófona de Lisboa....
Gostei de conhecer seu blog vou te seguir...
Beijocas
Lucy

Dalva disse...

Adorei. Eu amo frutas, vou tentar fazer assim.
Bjsss

VIVI - VENCENDO CADA DIA!!! disse...

Oie,

Realmente é muito importante comer fruta antes das refeiçoes principais...eu não tenho o hábito, mais de vez enquando como uma maça...
Mais foi ótima a reportagem.

beijos e boa semana

Milena disse...

ótima dica não sabia disso!!!
gosto de comer como sobremesa, mas vou dar uma mudada, não custa tentar né!!!!
beijos e uma ótima semana

Anna disse...

vou tentar seguir a dica sim, eu até comia as vezes, mas em lanches da tarde ou na sobremesa
vamos tentar né, bjim e bom dia

Meu emagrecimento Vania disse...

Amiga vou tentar fazer sua diga,adorei seu blog flor sou sua seguidora agora.bjos e vamo que vamo

Fabiane disse...

Oii..
adorei o post.. nao sabia que tinhamos que comer a fruta de estomago vazio.. não sou muito fã de frutas nao... mas vou tentar comer mais..
bjss e otima semana!!

Ciz disse...

Adorei as dicas, é a primeira vez que leio isso, adoro frutas, geralmente como nos lanches. bjs

★$ Naиđ♂ N£яi $★ disse...

Olá Amiga
As dicas sobre as frutas são bem legais. Existem coisas que eu nem conhecia.
Beijo no coração!

Simples Assim disse...

Nossa que dicas boas... tentarei fazer!


bjus.
http://simplesassimmesmo.blogspot.com
Pode me visitar e seguir também?

- Ju - disse...

Muito legal a dica das frutas, gostei mesmo.

Um beijo ;)

Duda Diet disse...

Oi querida, valeu pela visitinha.

Amore já estava te seguindo, olha minha carinha, sou sua última seguidora.

Bjo grande, até o próximo post amada.

cris disse...

Oi...
então, sabe uma coisa que me ajuda muito? gelatina. Como uma porção antes do almoço qdo estou com muita fome. sabe que dá bastante certo?
Bjoo

Cris disse...

Hi amiga,
Adoro comer banana de manha..tenho que mudar umas coisas..adoro frutas vou procurar come-las de maneira certa!
Obrigada pela visita!
Bjs CRis.

Roberta Fischer disse...

Oiii
ótimas dicas sobre as frutas.
Uma vez eu li que qdo se come uma maça meia hora antes do almoço, pode-se economizar até 100 calorias e emagrecer.

Beijos

mayarasantana disse...

De total acordo!

Pat disse...

ótimas dicas. Estou reintroduzindo as frutas no meu cardápio.

Vc é de onde em Portugal? Em março to chegando aih. Vou visitar minha mãe. Ela é de Pontinha.

Beijosssssss

Flávia disse...

Oieeee
Eu adoro frutas e como sempre de estômago vazio, mas nem sabia desse texto, muito bom!

Beijos e boa semana!

Marcela disse...

oie fiz o teste da tpm, bem legal,boa semana p ti

Simples Assim disse...

Olá...
Estou tentando começar minha RA hoje, nesse exato momento estou com muita vontade de comer porcaria... Deus me ajude!!

bjus.
http://simplesassimmesmo.blogspot.com

mikaella disse...

adorei as dicas sobre as frutas e ja uso a muito tempo,hoje mesmo comi uma pera antes do almoço...rsrs
da super certo e aproveito e fico com menos fome...rs
bjoss e uma linda semana!!!

Raquelzinha disse...

Oi Querida Waris!

Muito obrigada primeiramente por ter ido me visitar!!
Pode contar com minha ajuda também!!!
Sobre a materia das frutas, achei muito legal, não tinha ideia sobre essa observação de não come-las depois das refeições, adorei o artigo, viu!

Bejinhus e tenha uma otima semana!

Anne Costa disse...

Eu adoro frutas,mas confesso que não sabia estas dicas dos melhores horários pra comer não,mas sempre li que comer 1 maçã antes das principais refeições deixava a gente mais saciada.rsrs
Obrigado por compartilhar.

Beijos e uma ótima semana!!!

entrecorridasedietas disse...

amiga, quando fui pra Bogota vi que eles comiam a fruta ANTES da comida, achei curioso e deve ser por isso que as mulheres lá são tão magrinhas!

beijocas

Anónimo disse...

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