"É mais saudável não ingerir líquidos durante as refeições, pois dessa forma os nutrientes são mais bem absorvidos. Ao ingerir uma refeição sólida junto com alguma bebida, a absorção dos nutrientes é prejudicada, pois pode comprometer a acidez gástrica e diminuir a absorção de nutrientes como minerais e vitaminas. Além disso, ocorre fermentação de carboidratos, aumenta a formação de gases, dando a sensação de uma barriga maior. Quando bebemos muito líquido o estômago pode dilatar. Com isso, a pessoa tende a comer um pouco mais, o que consequentemente trará um certo ganho de peso.
Consuma o chá gelado, emagrece e refresca nos dias quentes de verão. Sabemos que chá faz bem, nutre, hidrata e emagrece. Colocar o chá na geladeira, não estraga suas propriedades, mas ele não pode ser reaquecido, uma vez gelado, deve-se tomá-lo nesta temperatura.
Dicas para prevenir o aumento da barriguinha:
- Mantenha seu intestino funcionando direito.
- Para uma actividade intestinal regular, aumente o teor de fibras na alimentação, beba mais água e pratique exercícios físicos. Se tiver intestino preguiçoso, tome no mínimo oito copos de água por dia.
- Ingerir bastante fibras contidas nas frutas e legumes, cereais e grãos integrais, pois facilita a passagem do bolo fecal pelos intestinos.
- Coma peixes.
Salmão, atum, bacalhau e sardinhas dentre outros são ricos em ômega 3 , que protegem de obstruções coronárias e de acúmulo de gorduras no abdômen.
- Evite pizzas e frituras.
- Petiscos, bifes à milanesa, combinação arroz- feijão-carne – batata-farofa, empadão de carne e pizzas calabresas ou portuguesas são grandes produtores de gordura e de barriga. Fuja deles.
- Faça abdominais.
Eles não queimam a gordura, mas tonificam os músculos que estão embaixo dela. Isto irá melhorar a aparência de sua cintura. Exercícios aeróbicos são também muito importantes, portanto faça no mínimo 30 minutos por dia.
- Coma saladas cruas.
- Consuma alimentos que emagrecem: Agrião, salmão, pepino, abacaxi,
aipo, feijão, amendoim, cereais integrais, aveia e arroz integral.
- Agrião: o agrião contém iodo, que estimula a glândula da tiróide e faz com que a gordura acumulada seja queimada.
- Salmão: rico em ácidos gordos que aumentam a capacidade das células queimarem calorias.
- Pepino: o pepino é difícil de ser digerido, desta forma o organismo gasta mais calorias a digeri-lo do que as que ele fornece.
- Abacaxi: controla o apetite, combate a retenção de líquidos.
- Aipo: antioxidante e diurético, elimina as toxinas do corpo através da expulsão de líquidos.
- Feijão: contém uma proteína inibidora do apetite.
- Amendoim: acelera o metabolismo.
- Cereais integrais: fazem com que se sinta saciada, e acelera o metabolismo.
- Aveia: rica em fibras que ajudam a regular o transito intestinal, melhora a digestão.
- Arroz integral: rico em minerais e fibras auxilia na digestão.
- Consuma vegetais crus, que possui acção diurética pelo alto teor de potássio, e desincha.
Desintoxique o seu organismo:
- Tome chás: os de gengibre, dente de leão, hibisco, cavalinha e carqueja são diuréticos; os verdes auxiliam na queima de calorias.
- Consuma maçã, manga, pera, abacaxi, melão, uva e melancia, que auxiliam na eliminação de toxinas.
- Aposte no iogurte natural desnatado: ele auxilia na recuperação da flora intestinal saudável.
- Dê preferência aos cereais integrais, que garantem uma boa quantidade de fibras, minerais e microorganismos, varrendo a toxina do organismo."
(Fonte: http://www.blogdamadame.com)
Visitem esse bloguinho, pois tem lá matérias MUITO interessantes.
-> Ontem comprei Gengibre. Ele "aumenta a temperatura do corpo e, com isso, obriga o organismo a gastar mais energia. Isso acelera o metabolismo e a queima de gordura."
Vou fazer hoje o cházinho mas vou misturar com chá verde também!
Só não sei como vou dividir 1/2 lt de chá em 5 tomas....não posso tomar só em duas???
Algumas matérias relacionadas com o Gengibre:
- http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/dietas/raiz-queima-gordura-485858.shtml?page=0
- http://www.corposaudavel.net/dieta-cha-de-gengibre/
- http://www.sempretops.com/saude/cha-de-gengibre-para-emagrecer/
- http://www.guiadicasgratis.com/acrescente-gengibre-na-sua-dieta-para-auxiliar-no-emagrecimento/
- Por agora é isso....
- Beijinhos light para todas...
UPDATE: Fiz o cházinho de gengibre e tenho a dizer-vos que é intragável....afffff, pica muito....não é nada bom...não gostei!!! Mas vou continuar a beber a ver se tem algum efeito!!
Alguém que passa por aqui já tomou???
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