quinta-feira, 21 de abril de 2011

Ergue-te...

Sabe aquele momento que a gente pensa que chegou
no limite das próprias forças e que não vai mais
conseguir avançar?

Quando não contemos as lágrimas (e nem devemos!)
e tudo parece um grande vazio...

Esse momento que, não importa a nossa idade,
pensamos que já é o fim... e um desânimo enorme
toma conta da gente...

Esse momento, ao contrário do que parece, é
justamente o ponto de partida!!!

Se chegamos a um estado em que não avançamos
mais, é que devemos provavelmente tomar uma
outra direção.

Quando chegamos a esse ponto de tal insatisfação
é sinal de que alguma coisa deve ser feita.

Não espere que os outros construam pra você,
planeje e faça!

Você é responsável pelos próprios sonhos e pela
realização destes.

Nas obras da vida não precisamos de arquitetos
para planejar por nós.

Com um pouco de imaginação e um muito de boa
vontade podemos reconstruir sozinhos a casa que
vamos morar e o futuro que nos oferecemos.

É humano se sentir fragilizado às vezes e mesmo
necessário para que tenhamos consciência que não
somos infalíveis, não somos super-heróis, mas seria
desumano parar por aí.

E injusto.
Para os outros, mas principalmente para consigo
mesmo.

Recomeçar é a palavra!
Recomeçar cada vez, a cada queda,
a cada fim de uma estrada!

Insistir!...

Se alguém te feriu, cure-se!

Se te derrubaram, levante-se!

Se te odeiam, ame!

Erga-se! Erga a cabeça!

Olhando pra baixo só podemos ver os próprios pés.

É preciso olhar pra frente.

Plante uma árvore, faça um gesto gentil,
tenha um atitude positiva.

É sempre possível fazer alguma coisa!

Não culpe os outros pelas próprias desilusões,
pelos próprios fracassos.

Se somos nossos próprios donos para as nossas
vitórias, por que não seríamos para as nossas derrotas?

Onde errou, não erre mais!
Onde caiu, não caia mais!

Se você já passou por determinado caminho,
deve ter aprendido a evitar certas armadilhas.

Então, siga!

Não se esqueça de uma grande promessa feita
na Bíblia:

"Esforça-te e eu te ajudarei."

Dê o primeiro passo... depois caminhe!!!

Tenho certeza que a felicidade não mora ao seu lado,
nem à sua frente, ela está junto de você!

Descubra-se, faça-se feliz e tenha um lindo dia!

Letícia Thompson

--> Peço milhões de desculpas pelo meu sumiço, mas não abandonei este blog, tá?
Foi a mudança de casa que me deu muito que fazer (e ainda está a dar); entretanto inscrevi-me num curso de Costureira Modista e fui seleccionada, já começou e ocupa-me todo o dia e para finalizar, estou a organizar uma Feira de Artesanato no Dolce Vita de Ovar e o pouquinho tempo livre que tenho é para fazer inscrições, responder a e-mails e tratar de tudo o que diz respeito à organização dessa feira. Mas prometo que a partir de agora voltarei a postar assiduamente e como fazia antes.

--> A dieta...bem...continuo nos 64 Kg e o Projecto Sereia ficou em standbye...mas é para cumprir...

--> Vou tentar não cometer muitas loucuras nesta Páscoa, mas confesso que aquelas belas roscas que se comem na minha terra que andam a dar volta à cabeça e espero por elas à imenso tempo...lol...

--> Tenho muitas revisões para postar de produtinhos que me enviaram...em breve farei isso....

--> Vou continuar com a arrumação da casa e prometo que em breve voltarei com mais tempo, ok?

--> BeiJinhos e tudo de bom para todas vocês...

sexta-feira, 25 de março de 2011

Excelente caso de sucesso

"Desisti da bariátrica no dia da cirurgia e emagreci 55 quilos",
conta jovem que superou a obesidade

Jornalista traçou sozinha plano para atingir o peso ideal

Aline Ferreti é gaúcha e sagitariana. E se define como "inquieta por natureza, viciada em Bis branco e Coca Zero". Aos 34 anos, pesando 62 quilos

e medindo 1,66 metros de altura, a jornalista esbanja boa forma e atitude. Mas nem sempre foi assim. Há apenas três anos, ela pesava 117 quilos, estava com a auto-estima baixa e com uma cirurgia bariátrica marcada. Apesar de relutar um pouco, tinha optado pelo procedimento que aceleraria a perda de peso.

— Minha cirurgia estava marcada para o dia 31 de março de 2008. E eu ficava me perguntando se era isso que eu queria para mim. Passaria por um procedimento arriscado e que não é uma garantia concreta de mudanças, pois muitos voltam a engordar depois, já que não adquirem novos hábitos de vida. Decidi que não era o meu estômago que precisava de uma cirurgia. Era o meu cérebro. No dia da operação, liguei para a equipe médica e os dispensei. Naquela hora, começou a reeducação alimentar que mudaria minha vida — lembra, orgulhosa.

Casada desde cedo, Aline teve a primeira filha aos 19 anos. Durante a gestação engordou 33 quilos. Aos 21 anos, ela teve o segundo filho e chegou aos 90 quilos. Em seguida, ela começa a trabalhar pela primeira vez.

— Eu tinha um defeito. Me punha sempre em segundo plano. Era mãe dedicada, profissional competente e reconhecida. O tempo foi passando e eu fui ganhando mais peso e fingindo que nada estava acontecendo. Não me dava conta de que precisava cuidar de mim mesma. Eu era aquele tipo de gordo que não acha que é gordo. Houve épocas em que eu preferia não me enxergar — afirma, lembrando que por um longo período parou de se olhar no espelho, não permitia que a fotografassem e mentia o peso quando era indagada.

Aline conta que, no entanto, saiba que precisava emagrecer e por isso recorreu a todas as possibilidades, inclusive a "dietas absurdas" onde parava de comer determinados grupos de alimentos para acelerar a perda de peso.

— Essas dietas não se sustentam, pois a pessoa não consegue ficar muito tempo sem comer. E não tem jeito. Não há mágicas. Independente do que se faça, a pessoa precisa estar emocionalmente motivada e preparada — aconselha.

Na busca por novas alternativas, Aline leu livros, passou por spas e por diversos consultórios, inclusive psiquiátricos e psicológicos.

— Meu desespero era tão grande que eu tomava qualquer coisa que me dessem. Inclusive tomei um remédio que era indicado para psicóticos e que tem como efeito colateral a anorexia. Ele me deixava completamente dopada e sem ação — conta.

Nada disso, porém, solucionou o problema e uma novidade no mercado seduziu Aline: a cirurgia bariátrica, que prometia uma perda de peso de forma mais ágil a partir de um procedimento que diminui o tamanho do estômago do paciente.

— Corri para o consultório médico. Participei de palestras, fiz as entrevistas necessárias com o psicólogo e com o nutricionista. Tudo certo, paguei a primeira parte da cirurgia, que seria particular. Mas, então, comecei a investigar qual era o procedimento pelo qual passaria. E, definitivamente, eu não queria aquilo para mim — recorda.



Quando as coisas começaram a mudar

Aline lembra que para desistir da cirurgia fez um pacto consigo mesma. Primeiro, não contaria para os conhecidos que não tinha feito o procedimento e também não faria mais dietas. Iria em busca de uma reeducação alimentar que lhe desse, além da perda de peso, mais saúde, disposição e auto-estima.

— Eu ia para a cozinha como uma alcoólatra e chorava, tremia como se passasse por crises de abstinência. Mas eu precisava perseverar e espalhei espelhos por toda a casa. Comprei uma balança, que até hoje é uma grande amiga, e comecei a me pesar todos os dias — revela.

Como estava muito acima do peso, Aline preferiu não ir para a academia. Montou uma em sua própria em casa e começou a malhar todos os dias, além de fazer sessões de massagens para diminuir as medidas. Dentro de sete meses, prazo para a cirurgia mostrar seus resultados, as mudanças no corpo de Aline eram perceptíveis por todos, sem que para isso ela tenha precisado passar por qualquer procedimento médico.

— Me pesar diariamente é essencial. Foi só assim que comecei a entender as mudanças e as nuances do meu corpo. Foi com ajuda da minha amiga balança que passei a amar e respeitar o meu corpo — afirma, bem-humorada.

Ela conta que antes da reeducação alimentar, seu manequim era 54 e que calçava 38. Hoje, seu manequim é 38 e seus sapatos oscilam entre o 35 e o 36.

— Meu sonho era um dia poder entrar na Renner e comprar um jeans 44. Não sei nem descrever a emoção que senti no dia que pude fazer isso. Naquela hora, eu vi que tudo valia a pena.

Após chegar ao manequim 44, Aline decidiu que era hora de passar por uma plástica. Investiu os R$ 18 mil que pagaria pela bariátrica em outro procedimento que a deixou muito mais satisfeita com o resultado. E se antes a compulsão era comer, hoje seu "vício" é outro.

— Atualmente minha coleção de biquínis tem quase 50 peças. Recentemente estive em Cabo Frio, no Rio de Janeiro, comprei vários modelos e desfilei eles por lá mesmo — afirma.

Desde o começo, ela conta com o apoio incondicional dos filhos, que também estavam um pouco acima do peso e entraram com ela na dieta. Hoje, os três frequentam a mesma academia e a comida servida na casa é a mesma para todos. No entanto, a decisão de Aline de revolucionar o próprio estilo de vida mexeu com o esposo, que no início gostou da decisão de desistir da cirurgia, mas ficou um pouco inseguro quando ela começou o regime e temeu perdê-la depois que ela estivesse em forma.

— Eu o amo. Ele é perfeito. Ele foi meu companheiro fiel nessa jornada. Antigamente, eu tinha vergonha das calcinhas "pandorga" que precisava usar. Hoje posso usar uma peça mais ousada e me sentir bem, bonita e nossa relação está mais forte que nunca — conta.

Atualmente, Aline tem um blog (Vida de Spa) onde partilha suas experiências com outras pessoas que passam pelo mesmo problema. Chega a trocar de dezenas de e-mails com seus leitores, promove encontros pessoais e organiza grupos de caminhadas motivacionais no Parque da Redenção, em Porto Alegre.

Sempre ambiciosa, ela tem uma nova meta. Quer chegar ao manequim 36 e dar por encerrada essa jornada. Ninguém duvida de que, em breve, ela vai chegar lá.


Palavra de especialista

Por Julia Dubin Melnick

Aline é mais que um exemplo a ser seguido, ela é motivação. Infelizmente, vejo que as pessoas estão, cada vez mais, em busca de milagres. Cirurgias, medicações, ervas, dietas da moda. Tudo, menos mudar o estilo de vida. Por algum motivo, as pessoas preferem se operar e correr riscos a se alimentar melhor.

A reeducação alimentar é vista como um monstro para alguns e com algo inatingível para outros. Porém, isso não é a verdade, como mostra Aline. Este processo é algo que acontece de dentro para fora. Que a pessoas faz por si e para si. Com determinação, força, auxílio de parentes e amigos e, principalmente, vontade, se consegue, sim, chegar ao objetivo.

O mais difícil é se dar conta que a única maneira de chegar lá, é aceitar que precisamos mudar e que somos os únicos prejudicados pelo sobrepeso. Além disso, temos que lidar com o fato de que, por mais que todos simpatizem com a causa, quem sofre mesmo é o paciente, e que, no final, é ele que tem que mudar e não esperar que os outros façam algo por ele.

A verdade, como mostra Aline, é que o primeiro passo é a decisão interna de mudar, e o segundo: começar. Você também consegue. Comece: decida que está na hora de mudar. E, depois, faça: adote hábitos saudáveis e positivos para a sua vida.

Parabéns, Aline. Por tudo. Fico feliz em saber que você mudou a partir da sua força de vontade, sem precisar de muletas para isso. Desta maneira, com certeza, logo, logo te veremos desfilando teu jeans 36.

FONTE: Bem-Estar


-> Deixo-vos este excelente caso de sucesso para que, durante o fim-de-semana, quando, porventura, pensarem em fazer asneiras, logo se lembrem deste fantástico caso...espero que seja suficiente para vos mover a tomar a atitude certa!!!

-> Meninas, vou mudar de casa até ao fim do mês....tenho andado a encaixotar todas as tralhas e não tem sido fácil...estou a morrer de cansaço e ainda falta tanto!! Alugamos uma 'Big Van' e amanha já vamos mudar tudo o que é grande...rs, rs, tipo mobílias, sofás, electrodomésticos e caixas e mais caixas...só de pensar que depois tenho de voltar a arrumar tudinho no seu devído sítio até me dá um piripéco...aiiiii, nem é bom pensar!!!! Se com estas andanças não emagrecer, de-sis-to......ahhhh, claro que não, né? Tava a brincar...isto tudo para dizer que não sei se conseguirei vir postar e/ou visitar-vos....mas, mal que possa, é a primeira coisa que faço, tá?

-> Assim, desejo-vos um óptimo fim-de-semana, bem light e gostoso....

BeiJinhos

quarta-feira, 23 de março de 2011

Projecto Sereia

- Meninas...tenho andado bastante desanimada e frustrada.
Cheguei a um ponto que até tenho vergonha de sair de casa, porque acho que estou muito gorda e que a roupa não me assenta bem!
O facto de não estar a conseguir perder peso, está a deixar-me irritada, de mau humor e muito nervosa. Está, de facto, a tirar-me do sério!!

Mas afinal, o que tenho andado a fazer para emagrecer?

Sim, iniciei uma R.A., como muito menos do que comia à 3 meses atrás, tento comer bem e não comer 'porcarias'...mas isto não está a resultar!
MAS, a verdade é que acho que não estou a levar isto muito a sério, nem estou a ser demasiado rigorosa comigo mesma.
A verdade é que sofro de prisão de ventre, e isso dá cabo de mim.
A verdade é que não tenho feito exercício físico.
A verdade é que às vezes dá-me uma fome louca ou apetite fora do normal, e sou capaz de comer 2 pães - ainda que integrais - seguidos....e logo em seguida sinto-me muito mal por o ter feito.
A verdade é que a força de vontade não é a necessária para levar a minha meta em frente.

MAS...tenho estado a falar com uma amiga, ela tem-me dado algumas dicas e tem-me orientado no sentido de fazer as coisas correctamente.
Os e-mails que temos trocado têm sido muito benéficos para mim, e como que por magia, ganhei uma vontade e força enormes para realmente atingir o meu objectivo.

E por isso, estou aqui com esta conversa toda, pois decidi mudar os meus hábitos e decidi fazer alguma coisa à séria para mudar a minha vida!!

A isso, dei o nome de Projecto Sereia.

Vou fazer algumas mudanças nos meus hábitos alimentares e vou começar com uma Dieta de Desintoxicação de 2 dias, não mais do que isso.

Vou dar início a este projecto, em principio, na 2ª feira, dia 28 de Março. Inicialmente terá a duração de 15 dias, portanto vai até dia 4 de Abril, podendo posteriormente continuar.

Alguém está comigo neste desafio?

O que eu me proponho a fazer:

- Tirar fotos de tudo o que como e publicar no blog;
- Anotar tudo o que como;
- Dieta de desintoxicação nos primeiros 2 dias;
- Fazer exercício físico 3 vezes por semana, no mínimo;
- Beber 1,5 lt de água por dia;
- Beber chá verde, branco, vermelho, de oliveira, de gengibre...
- Comer pão SÓ até às 10h da manhã;
- Comer mais peixe, verdura e legumes;
- Comer carne vermelha SÓ uma vez por semana;
- Não comer fritos;
- Não comer chocolate;
- Não comer doces.
- etc...

E também:

- Vou pesar-me antes de começar o desafio e também tirar as minhas medidas.
- Vou fazer um novo separador para colocar as fotos dos meus cardápios.

- O que mais me aconselham? Aceito ideias e dicas....

- Espero que hajam muitas meninas a entrar nesta onda também. Se alguém tiver interesse, por favor avisem-me e cada uma de vocês é que faz as suas próprias regras, tá? Se quiserem seguir estas, também estão à vontade!!!

- Para quem quiser participar, aqui tem um selinho para colocar na barra lateral do vosso blog:

- Se quiserem fazer publicidade no vosso blog, agradeço!!!

- Queres dar-me uma ajudinha?

Só precisas de clicar NESTE LINK ou na imagem que se segue, para me dares a possibilidade de ganhar este conjuntinho de produtos da Flora Brasil.

- Se quiserem participar também, basta irem AQUI . Depois digam-me para eu dar um clique também, ok?

- Por agora é só...

- Beijinhos

terça-feira, 22 de março de 2011

10 Dicas para ter um CORPINHO PERFEITO

"Ainda não está na sua melhor forma?
Lembre-se que uma mudança corporal depende de uma alteração nos seus hábitos.
Isso pode ser difícil a princípio, mas logo se transforma em rotina.
Sua boa forma depende do seu estilo de vida.
É mais dificil alcançar seu objetivo se você não conhece o seu ponto de partida.
Ele é fundamental para que você determine metas alcançáveis.

1 - Conheça a sua composição corporal:
Você pode usar monitores de gordura, adipômetros e trenas. Fazendo medições frequentes, você também poderá avaliar se os seus treinos estão provocando os efeitos esperados.

2 - Faça 6 refeições ao dia:
Quando você fraciona as refeições, seus níveis de insulina ficam constantes. Como este hormônio é importante para o metabolismo das gorduras e para a construção muscular, esta atitude o ajudará a emagrecer e a ganhar músculos. Barras protéicas, barras energéticas e substitutos de refeição são opções nutritivas e saudáveis.

3 - Treine 3 a 4 vezes por semana:
Treinar com intensidade 3 a 4 dias por semana estimulará seus músculos e o seu metabolismo sem o risco de overtraining. O aumento da massa muscular é responsável por um consumo maior de calorias/dia e facilitará seu emagrecimento.

4 - Ingira gorduras para perder gorduras:
Ácidos graxos essenciais, também chamados "gorduras do bem", são necessários para o seu organismo por múltiplas razões: regulam a produção de hormônios, melhoram o sistema imunológico, diminuem o colesterol e deixam cabelo, unhas e pele mais saudáveis e ajudam a aumentar o metabolismo corporal.

5- Planeje suas refeições com antecedência:
Se possível, estipule um horário fixo para as suas refeições principais e se alimente de três em três horas. Escolha com cuidado os alimentos que colocará no prato. Opte por cereais (arroz), leguminosas (feijão, lentilha, grão de bico), carnes pouco gordurosas e grelhadas (peito de frango, peru, peixes) ou soja, legumes cozidos ou no vapor e salada farta e colorida.

6 - Beba chá verde:
Estudos indicam que o chá verde é capaz de acelerar o metabolismo. O composto responsável por este benefício é um polifenol chamado EGCG. Suplementos que contêm extratos de chá verde são termogênicos, ou seja, otimizam o gasto calórico. Caso você opte pelo chá em si, você pode consumir quente ou gelado, de 4-6 xícaras por dia, evitando o consumo à noite porque ele contém cafeína.

7 - Mantenha as tentações longe de você:
Opte por refeições protéicas, que saciam a fome e são mais saudáveis.

8 - Beba bastante água:
Quer mais um motivo para beber água? Um estudo chamado “Termogênese Causada pela Água”, publicado em Dezembro de 2003 no Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, mostrou que beber 2 litros de água ao longo do dia faz você gastar 100 calorias a mais do que gastaria. Bebendo água gelada, seu gasto calórico será ainda maior porque o organismo precisa trabalhar mais para deixar a água na temperatura de 37º. Então, tenha sempre uma garrafa para hidratação com você.

9 - Esqueça as regras uma vez por semana:
Esse será o dia de recarregar as baterias para recomeçar a rotina com gás total. Esta atitude também tem um efeito importante para recompor os estoques de glicogênio, que é essencial para a manutenção da sua massa magra.

10 - Coloque as dicas anteriores em prática:
Para ter resultados, você precisa analisar seus erros e corrigi-los. Quais das dicas acima você já adotou como rotina?

- Comece hoje mesmo e adopte estas atitudes para sempre. Você merece e pode conquistar um corpo em forma!" (FONTE)


- Nada do que aqui está é desconhecido para quem está em processo de R.A., mas é sempre bom relembrar, não é mesmo???

- Alguém tem mais dicas? Deixem-nas aqui que mais tarde postarei cada uma delas, tá?

- E tu, o que estás a fazer para teres um "Corpinho Perfeito"? Vou adorar saber...e talvez até me dê uma vontade extra em persistir para atingir o meu objectivo!? Isto não está fácil...e eu começo a desanimar!!!

- Quero pedir a todas um FAVORZÃO:

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- Conhecem esta marca? E o que dizem dela?

- Muito obrigada a todas...

sábado, 19 de março de 2011

Primavera chegando...

Mas que maravilhosos dias de sol têm estado...será que é porque amanhã chega a Primavera?
Espero que estes belos dias se mantenham...dá-me outro animo e sou mais feliz assim....

Finalmente vos apresento o resultado do 1º sorteio no meu blog.
Segue a listinha das meninas que se inscreveram - por ordem de inscrição, ou seja a primeira que se inscreveu é o nº1, a 2ª o nº 2, e assim sucessivamente:
1- Catarina - Lua Encantada;
2- Helena - So Sweet 68;
3- Bia - Diário do meu Emagrecimento;
4- Aline Fernanda - My Dear Diary..Aline;
5- Teresa - Teresa em Dieta;
6- Butterfly - O Diário da Minha Dieta;
7- Viviane - VIVI - Vencendo a cada dia;
8 -Luisinha - Dolce Fare Niente;
9- Estrelinha - Estrelas Brilhantes.

E, através do Random.org, a vencedora foi:


7- Viviane - Vencendo a cada dia. --> PARABÉNS minha querida. Agradeço que entres em contacto comigo para falarmos acerca dos presentinhos e do envio, tá?

- Ganhei este selinho da querida Drê:

- A única regra é passar a 10 blogueiras. Então, passo a todas as meninas que participaram no meu sorteio e faltando uma, passo a quem queira pegar o selinho, tá?


- Tenho uma dica de beleza caseira para quem quiser experimentar este fim-de-semana. Eu experimentei e aprovo.
Querem ter uma pele macia, suave e bem limpinha?

Precisam de: Sabão ou liquido próprio para lavar o rosto; açucar de cozinha; 1 colher de clara de ovo; creme hidratante.

Depois, façam o seguinte:

1º- Molhar as mãos, colocar o sabão ou líquido para lavar o rosto e fazer muita espuma e logo passar no rosto (ou zona a tratar);
2º- Passar bastante açucar para exfoliar;
3º- Lavar bem com água fria (para fechar os poros);
4º- Passar clara de ovo no rosto (ou outra zona) todo e deixar secar muito bem - cerca de 15 minutos;
5º- Lavar bem o rosto (ou outra zona);
6º- Passar o creme hidratante.

Nota: Deve fazer-se este tratamento à noite. Se fôr durante o dia, o sol pode causar algum tipo de irritação ou manchas.

- Eu experimentei ontem à noite e tenho a dizer-vos que adorei o resultado! Estou maravilhada e vou fazer mais vezes! Parece-me um belo tratamento caseiro e a muito baixo custo. Experimentem e depois digam-me alguma coisa, tá?

- Encontrei um vídeo na net que me deixou um tanto ou quanto indignada. É o discurso da canadense Sevem Suzuki, na Conferência das Nações Unidas sobre Meio Ambiente e Desenvolvimento - Rio de Janeiro - Brasil (Junho de 1992).
- Passados 19 anos...tudo continua na mesma...não me refiro ao Brasil apenas...mas refiro-me ao MUNDO no geral...que tristeza!!!
Vejam AQUI o vídeo e depois digam-me o que acharam, tá?
(Eu queria colocar aqui o vídeo, mas não consegui! Alguémk me diz como faço para colocar vídeos no post? Obrigada!!)

- Para finalizar este post, quero desejar-vos um lindo e maravilhoso fim-de-semana. Tenham sempre o olho no vosso objectivo e nunca se desviem dele. Se cairem, nada de desanimar...força de vontade e persistência, e toca a levantar e seguir em frente....

"Eis a fórmula do sucesso: define o teu objectivo, investe nele, e dá o teu melhor para o alcançares." (Michael Skok)

quinta-feira, 17 de março de 2011

Parceria RACCO

- É com imenso prazer que dou a conhecer a minha 1ª parceria. Com a RACCO Beleza.

Tenho mantido contacto com a revendedora Sandra Rodrigues que tem sido espectacular e é de uma simpatia sem explicação. Quero agradecer-lhe publicamente por toda a atenção e disponibilidade prestada e também pelo produto que me enviou.

"A Racco Cosméticos nasceu em 1987, aliada a um Marketing Multinivel inovador, o sonho de oferecer oportunidades de crescimento e realização pessoal ganhou o mundo. Hoje, a Racco está presente em Portugal, em todo o Brasil e também nos países: Angola, EUA, Bolívia e Paraguai.

A Racco é uma empresa voltada totalmente ao desenvolvimento humano e por isso mantém um canal efectivo de relacionamento com os seus mais diversos públicos, seguindo os preceitos da beleza e da saúde que vão além das aparências. Estar satisfeito é estar feliz.

Para quem quiser conhecer os produtos ou encomendar, visite o site da RACCO.

Eles enviaram-me um Gel Hidratante e nutritivo que eu estou a adorar. É livre de óleo e é para todo o tipo de pele, mas principalmente para peles oleosas. Para quem tem este tipo de pele, aconselho a 100%, pois ele deixa a pele sequinha e sem aquele brilho que caracteriza as peles oleosas.

O Gel tem um cheirinho muito suave que faz lembrar o pó talco, tem uma pequena espátula, para não andarmos com os dedos no gel e é de muito fácil aplicação.

Resumindo, APROVO a 100%.


- As fotos do Gel e dos flyers que me enviaram juntamente.

- Desculpem a minha mão com um curativo...mas cortei-me com a tesoura de cozinha, e foi um bocadinho grave - não vou entrar em pormenores para não ferir susceptibilidades. Deveria ter ido ao hospital, mas por ter medo que me magoem e por ser 'alérgica' a hospitais, não fui. Contudo, já está a cicatrizar bem, apesar de ainda me doer imenso e por vezes dar umas comichões sem fim. Já agora, aconselho vivamente a pomadinha Bacitracina para curarem algum tipo de corte ou ferida, pois é muito eficaz. Tem vitamina A, é anti-infeccioso e anti-bacteriano. Acho que tem sido a minha salvação.

- Em relação ao SORTEIO...tenho muita pena que tenham sido poucas as adesões....e algumas delas nem cumpriram com as regras, porém, vou deixar passar e colocar as 9 que se inscreveram. Muitas meninas disseram que voltavam logo para se inscreverem, mas isso não aconteceu. Amanhã lanço o resultado com toda a certeza, ok?

- Agora, deixo-vos uma fotinho minha com uma AMIGA, fantástica e linda. (Eu estou de branco):

- Por hoje é só...

- Beijokas...

sábado, 12 de março de 2011

Mistureba

- Finalmente vi o Black Swan...andava ansiosa por o ver..ontem foi o dia, MAS...achei o filme um bocadinho estranho e não correspondeu às minhas expectativas!!!! Alguém que passa por aqui já viu? E o que acharam???

- Em relação à minha R.A....não está a correr tão bem quanto eu queria...o emagrecimento está a ser muito lento e não entendo porquê! Contudo, e por muito estranho que pareça, quando ando com a Dona Red é quando perco mais peso! Hoje estou com 64 Kg. Gostei de ver...mas tendo em conta que iniciei a minha R.A. dia 29 de Janeiro, com 66 Kg e até hoje só e,emagreci 2 Kg, é muito mau e nada animador! Normalmente perco peso com mais facilidade. MAS, o que interessa é ir perdendo peso e nunca desistir, não é mesmo? Então, bora lá continuar, com muita força de vontade e determinação....

- No outro dia, andei a 'passear' pelo shopping desta terrinha onde moro. Descobri coisas fantásticas:
- Descobri onde se vendem produtos Essences e descobri que afinal são bem baratinhos. Já sei onde os comprar e vou começar a fazê-lo. Comprei logo um lápis de olhos duplo e um corrector. Mas em breve vou comprar mais coisinhas. Vi lá uma base em mousse que me ficou na cabeça e acho que em breve vou adquiri-la. Alguém já a experimentou????
- Descobri que na loja Carlos Santos se vende o gel hidratante de Aloe Vera - que tenho de usar após o meu tratamento ao acne e imperfeições através de luz pulsada - muito mais barato do que no centro de tratamento onde o comprei (e onde ando a fazer o tratamento), e onde quase que me obrigaram a comprá-lo. Nem sequer me disseram que o podia adquirir noutro sítio. Pensei que só se vendesse lá. Na próxima consulta já vou 'reclamar'. Paguei mais 9€. Que roubalheira!!!
- E por fim descobri algo fantástico, que eu gostava muito de fazer, mas que nos próximos tempos será impossível por ser tão caro. Descobri que agora se fazem Extensões de Pestanas. Aiiii, como eu queria tanto fazer!!!! Mas dar 150€ pela 1ª colocação e depois, de mês a mês ter de dar mais 50€ é um exagero...se eu tivesse possibilidades a esse nível, nem pensava 2 vezes...mas neste momento....infelizmente, é impossível!!!

- Iniciei um novo trabalho. Não estou completamente feliz por isso, pois não tem nada a ver comigo e são pouquissimas horas por semana - 10h no total, contudo, já dá para ganhar alguma coisinha. Um aspecto negativo é que tenho de andar sempre com o cabelo apanhado e não posso usar verniz nas unhas....affff...que pesadelo!!! Rs, rs....Mas tendo em conta que só trabalho à 2ª, 3ª e 4ª, os outros dias posso andar como quero e como me sinto bem, né? É positivo!!!

- Às meninas que estão à espera de saber os resultados do sorteio, peço desculpa e peço compreensão, uma vez que não tenho tido net em casa, e isso está a prejudicar-me. Vou tentar fazer o sorteio amanhã e logo postarei os resultados, ok????

- Às meninas - e meninos - novos que passam por aqui..quero pedir que deixem sempre os vossos comentários....não saiam sem comentar, pois é com os vossos comentarios que este blog cresce....e também com as pessoas que querem ser minhas seguidoras!! Portanto, peço a todas as pessoas que me visitam e gostem deste blog para serem minhas seguidoras..é só dar um clique ali no lado. E no futuro, poderão beneficiar disso! Logo, logo entenderão a razão.

- Às meninas que passam sempre por aqui, e que deixam sempre os comentários tão animadores e elogiantes, quero agradecer do fundinho do coração. Fico muito feliz com cada um deles.

- Desejo a todas as pessoas que por aqui passam um excelente Fim-de-Semana. Sejam muito felizes e cuidado com as Jacas....nada de pôr o pé nela, ok?

- Beijinhos carinhosos...

segunda-feira, 7 de março de 2011

A beleza está no prato: é só acertar nas escolhas

O famoso e disputado “mercado da beleza” cresce cada dia mais, a busca por uma pele bonita, cabelos hidratados e pelo corpo tão sonhado, faz com que as pessoas percam-se em meio a tantos produtos.

É importante saber que somente o uso de produtos não basta! A alimentação tem forte e decisiva participação nesta caminhada rumo à beleza saudável.

O segredo de um corpo belo e saudável está na escolha da dieta, ou seja, dos alimentos que comemos.

Não colocando os cosméticos de lado, você pode e deve somar forças à eficiência da tecnologia, preocupando-se com a beleza que vem dos bons hábitos alimentares. Assim os resultados serão ainda mais notáveis e duradouros.

BELEZA SEM PRAZO DE VALIDADE

Boa vontade e disciplina constituem duas práticas pessoais essenciais para se adquirir um estilo de vida saudável.

Nada acontece da noite para o dia, as mudanças só começam a fazer sentido e dar resultados quando estamos realmente empenhados.

A qualidade de vida, a alegria de viver, o acto de sorrir independente da situação que esteja vivenciando e o desenvolvimento da capacidade de amar e se deixar amar, são tão importantes quanto somente ter uma boa alimentação.

Já dizia o ditado “a real beleza é aquela que vem de dentro”, por isso faça uma aliança entre alimentação saudável e uma vida feliz, assim a beleza sempre estará presente!

Uma alimentação equilibrada, um dia-a-dia tranquilo e a prática de exercício físico constituem um tripé fundamental para a vitalidade corporal.

Onde encontra-se a beleza?

. Vitamina A – Ação antioxidante, restauradora de novos tecidos e também auxilia no tratamento da acne. Fontes: fígado, gema de ovo, iogurte, leite e derivados desnatados;

.Vitamina C - Atua na proteção da ação dos raios ultravioleta. Fontes: laranja, acerola, morango, goiaba, abacaxi e tangerina;

. Selênio - Age como antioxidante protegendo as células dos radicais livres e auxiliando na firmeza dos tecidos. Fontes: grãos integrais, peixes e castanha do Pará;

. Zinco - Atua aumentando a ação de enzimas que combatem os radicais livres e fortalece o sistema imunológico. Fontes: leite e iogurte, carnes e grãos;

. Ômega 3 - Age melhorando as reações inflamatórias e protegendo os vasos sanguíneos. Fontes: salmão, bacalhau, sardinha, atum e sementes de linhaça. (FONTE)

--> E mais:

Soja contra pés e calcanhares rachados

O problema é um alerta do corpo de que há aumento de fungos. Para combatê-los, coma alimentos ricos em biotina (vitamina H), como fígado, soja (grão, tofu, missô ou proteína texturizada) e gema de ovo. A vitamina também é produzida pelas bactérias do bem que se alojam no intestino. Sua carência está ligada à furunculose, seborréia, eczema e aumento dos fungos no corpo. Para dar uma forcinha à hidratação da pele nessa região, não se esqueça ainda de massagear os pés com óleo de linhaça.

Quinua contra olheira

Ela não é apenas reflexo de noites maldormidas. Pode ser o resultado de alergia a determinados alimentos ou os rins que não funcionam a todo o vapor. Capriche no consumo da quinua, cereal de origem boliviana com alto valor nutritivo (à venda nas lojas de produtos naturais). Riquíssimo em proteínas ¬contém mais do que a maioria dos vegetais por isso foi apontada como “alimento perfeito” pela Organização das Nações Unidas (ONU) para a Agricultura e Alimentação. Além disso, é boa fonte de fitoestrógenos, que estimulam o trabalho dos rins e ajudam a manter os níveis de hormônios equilibrados. Reforce o consumo de trigo integral, feijão, soja e brotos, que também têm fitoestrógenos em abundância.

Castanha para vasinhos

Varizes e vasinhos podem indicar deficiências nutricionais ou congestão do fígado. Reforce as doses de vitamina E, presente nas castanhas, abacate e amêndoas. Como são ricos em selênio, importante antioxidante, esses alimentos diminuem o colesterol ruim e melhoram a circulação sanguínea. Evite roupas apertadas, faça muito exercício e dê adeus ao cigarro.

Sementes para unhas quebradiças

Quando elas estão quebradiças ou esbranquiçadas, é um alerta do organismo para carência de cálcio, zinco e magnésio. Recorra a sementes de abóbora e girassol (sem casca) e a brócolis, couve-de-bruxelas, lentilha, repolho, carnes magras, feijões, cereais integrais. Boas fontes desses minerais, eles fortalecem as unhas e as deixam mais bonitas e resistentes.

Melancia contra a gordura localizada

O problema pode ser hereditário ou consequência de hormônios desregulados, sedentarismo ou aumento de peso. Para combatê-la, reforce a alimentação com melancia e abacaxi: diuréticas, essas frutas ajudam a eliminar as toxinas do organismo. Invista também em verduras, cereais integrais e muita água. Aumentando a ingestão de fibras, o intestino funciona melhor e a saciedade aumenta. Fuja de fritura, pão e arroz brancos, pratos gordurosos, refrigerante e doce, alimentos para os adipócitos, as malignas células de gordura que, nas mulheres, tendem a se concetrar nos quadris e abdômen. Evite o sal, que retém líquidos e causa inchaço.

Rúcula contra lábios rachados

Sabe aquelas fissuras ao redor dos lábios ou no canto da boca? São consequência da falta de vitamina B2. Recorra aos vegetais de folhas verde-escuras (rúcula, almeirão, couve, escarola), amêndoa crua e gérmen de trigo.

Salmão contra flacidez

As causas podem ser herança genética, falta de exercício, excesso de peso e até má postura. Exercitar-se é fundamental — e a boa notícia é que existem alimentos que podem dar uma forcinha. Aposte em uma dieta rica em proteína magra para estimular a produção de colágeno: atum, salmão, ovo, peito de peru ou frango, queijo cottage, iogurte desnatado. Mas evite bacon, presunto e manteiga, que são ricos em gordura de origem animal e aumentam o colesterol ruim, entopem as artérias e prejudicam a circulação. Consequência: retenção de líquido e acúmulo de gordura e flacidez nos quadris e abdômen.

Chá de bardana contra a celulite

A retenção de líquido, as alterações hormonais, a vida sedentária e a alimentação inadequada podem desencadear ou agravar o problema. Para amenizá-lo, diminua sal (que retém líquido e causa inchaço), gordura, açúcar, café e álcool (que intoxicam o organismo). Abuse da água, sucos e chás desintoxicantes, como o de bardana (raiz encontrada nas feiras). Aumente a ingestão de pão e macarrão integrais, aveia, farelo de trigo, frutas com casca e bagaço. Ricos em fibras, eles diminuem o colesterol, aumentam a saciedade, melhoram o funcionamento intestinal e varrem as toxinas do organismo.

Frutos do mar para a pele que descama

A causa pode ser carência de zinco (encontrado em frutos do mar e carne vermelha) ou das vitaminas C e E. Coma todos os dias vegetais verde-escuros, como couve, agrião, rúcula e escarola (fontes de vitamina C), um punhado de castanhas e tempere a salada com azeite extravirgem (fontes de vitamina E). Aproveite também para consumir sem culpa vitamina A (cenoura, mamão, tomate, manga e abóbora) e a D (queijo branco e iogurte desnatado), que ajudam a manter a pele viçosa. Uma dica valiosa é tomar dez minutos de sol diariamente, de preferência antes das 10 horas e depois das 16 horas.

Ovo para um cabelo bonito

Como os fios são formados basicamente de proteína (queratina), para mantê-los saudáveis é importante ingerir boas fontes protéicas: ovo, carne magra, iogurte desnatado, queijo branco, leguminosas (feijão, soja) e grãos integrais. Se estiver perdendo cabelo, as causas podem ser hormonais ou falta de ferro, cálcio, potássio e vitamina B6. Contra-ataque com fontes desses nutrientes: brócolis, nozes, feijão, banana e aveia. Para deixá-los bonitos e brilhantes, recorra aos sais minerais contidos nas algas e às proteínas dos brotos, cereais e sementes. (FONTE)

"A verdadeira beleza é uma associação de tudo aquilo que dá sentido à nossa vida, que nos faz feliz!"

FOTINHOS:

Euzinha

A manicure que fiz no sábado.

Rosinha lindo e uns brilhantes em apenas 2 unhas.

Alguns produtinhos que usei!

- Óptima semaninha para todas/os que passam aqui no meu bloguinho....
Beijinhos

sexta-feira, 4 de março de 2011

Soteios fantásticos

- Tenho de agradecer a todas as meninas que passaram aqui, que elogiaram os meus looks e que me incentivaram a continuar...
Agradeço-vos do fundinho do meu coração todo o apoio e todas as palavrinhas lindas e carinhosas...

- Hoje, venho cá só para vos informar de alguns sorteios que andam na blogosfera e que eu estou a participar...participem também, sim????

- Então aqui vai:No blog LiliMakes está a decorrer um sorteio internacional, com ofertas fantásticas....o sorteio termina dia 25 de Abril....passem neste fantástico blog e participem!!

- Estes são os presentinhos que a Sílvia, do blog beyond my sweetest avon está a sortear. Passem lá no seu lindo blog e participem também. O sorteio é até ao dia 8 de Março.

- E estes são os lindos e maravilhosos produtinhos que a Boneca de Porcelana está a sortear no seu blog, para 'comemorar' o seu 100 post. Cliquem AQUI e participem, até às 18h do dia 6 de Março.

- Estes são os presentinhos em sorteio no blog Etapas de Mulher. O sorteio vai até dia 17 de Março. Participem!!!

- E se quiserem ganhar estes lindos batons Lipmania, basta irem ao blog Mulher Oriflame e inscreverem-se no sorteio que vai até ao dia 20 de Março.

- No blog Estrelas Brilhantes está decorrer o sorteio do Dia da Mulher. Cliquem AQUI e participem até dia 8 de Março.

- E também para comemorar o Dia da Mulher, estão a ser sorteados estes produtinhos todos. No blog Beleza - dicas, até ao dia 8 de Março.


- Estes são os maravilhoso produtos que estão em sorteio no blog Carla . Podem participar até ao dia 19 de Março.

- Estes belos produtos estão a ser sorteados no blog 365 ideias diferentes. Para participarem, cliquem AQUI. O sorteio é até dia 13 de Março.

- No blog Algodão Roxo podes participar para ganhar estes belos produtos. Os resultados serão divulgados no dia 22 de Março.

- No blog Beleza q.b. está a ser sorteada esta fantástica paleta de sombras....bora lá participar...podem fazê-lo até ao dia 31 de Março.

- Um destes produtos pode ser teu se participares no sorteio no blog Big Vanity Box até ao dia 29 de Março.

-Estes são os lindos presentinhos que estão a ser sorteados no blog Saúde, Moda e Beleza. Para participar, cliquem AQUI, até dia 21 de Março.


- Estes são os sorteios que eu estou a participar! Não costumo ter muita sorte nestas andanças, mas não custa nada tentar, não é? Participem também e boa sorte a todas....

- Não se esqueçam também de participar no meu sorteio. Cliquem AQUI e participem também.

- Por agora é só....

- Beijinhos e obrigada a todas por tudo...

quinta-feira, 3 de março de 2011

Moda

Olá meninas...
Peço desculpa pela minha falta de notícias, mas não me fui mesmo possível...
Hoje trago-vos algo diferente, mas muito interessante.
Nunca falei aqui que me interesso muito por moda e gostava muito de um dia tirar uma licenciatura em Design de Moda, corte, costura ou algo relacionado. Em breve vou fazer um Workshop da Burda, que não achei muito barato, mas acho que vai valer a pena!!!
O que vos trago hoje, são alguns looks feitos por mim.
Espero que gostem!!

- E então, o que acharam?
- São looks que eu gosto muito e quero muito poder usar algo do género...

- Em breve quero postar neste blog muitas coisas relativas à beleza da mulher...dicas úteis e demonstração de produtos que uso. Como a este blog vêm muitas meninas mulheres, acho que vai ser muito bom para todas e útil também.
O que acham desta ideia?
Se por acaso alguma empresa de cosméticos, produtos de cuidado e beleza quiser fazer parceria, agradeço muito.

- Quero relembrar-vos que tenho em vigor um sorteio até ao dia 11 de Março. Os resultados sairão no dia 12, ok? Para participarem, cliquem no selinho rosa na barra lateral ou AQUI! Aguardo as vossas inscrições, mas por favor leiam bem as regras, ok?

-Por agora é só...
- Volto em breve...
Beijinhos

sábado, 26 de fevereiro de 2011

Por seres minha seguidora...

...vou fazer o 1º sorteio no meu bloguinho.

Hoje tenho 136 seguidores e 1044 visitinhas!!! Dia 2 de Março faz um mês que tenho o blog...isto é mesmo muito animador e dá forças a continuar!!!

Para 'comemorar' estes factos, vou sortear estas coisinhas feitas por mim:

O que é?

. Uma agenda 2011;
. 1 conjuntinho de colar e brincos;
. 1 porta-chaves em pele sintética;
. Uma bolsinha feita de trapilho;
. E mais umas coisinhas surpresa.

-> Se a pessoa que ganhar não gostar da cor do conjunto, do porta-chaves ou da bolsa, poderei dar a escolher as pecinhas.

-> Regras para participar:

. Ser seguidora deste blog;
. Fazer uma inscrição: deixar comentário NESTE POST a dizer que quer participar, com nome, nome do blog e uma frase a caracterizar este blog;
. Deixar o link do post, para eu posteriormente confirmar;
. Fazer um post no seu blog a falar deste sorteio com o devido selinho;
. Colocar na barra lateral do seu blog o selinho do sorteio;

-> Quem não satisfizer TODAS as regras será excluida do sorteio.

-> Poderão participar até ao dia 11 de Março. Revelarei o nome da sorteada no dia 12.

-> Sorteio aberto a nível nacional e internacional, porém, se a vencedora residir fora de Portugal, terá de pagar os custos de envio.

-> Ainda não sei como vou fazer o sorteio. Mas se não me entender com o Random.org, farei o sorteio de modo tradicional, com os papelinhos. Se alguém me souber explicar como funciona o Random.org, agradecia muito.

-> O selinho do Sorteio é o seguinte:

-> É isso meninas...espero que tenham gostado da pequena surpresa!

-> Agradeço a todas que passam por aqui e deixam o seu carinho...isso é muito importante e incentivador! Espero que nunca deixem de o fazer!!!

-> Desejo-vos um lindo e maravilhoso fim-de-semana.

-> Beijinhos e até breve...

quarta-feira, 23 de fevereiro de 2011

Líquido nas refeições dá barriga?

"Você sempre ouviu dizer que não deve beber água, suco, refrigerante ou outro líquido qualquer durante as refeições porque faz mal, engorda, aumenta a barriga, mas será que é verdade? Não pode mesmo? Qual a explicação para isso? Nessa matéria vamos esclarecer todas as suas dúvidas sobre os mitos e verdades desse tema.

Afirmar que ingerir líquidos durante as refeições engorda ou aumenta a barriga é um mito. O que acontece é que o excesso de líquido misturado aos alimentos pode dilatar o estômago, provocando uma sensação de "inchaço abdominal", o que muitas vezes é confundido com o aumento da barriga.

Se você cultiva sempre esse hábito em todas as refeições, o seu estômago sofre essa dilatação, se torna mais "elástico". Quando o estômago está dilatado, manda uma mensagem ao cérebro avisando que ainda existem espaços vazios para serem preenchidos, então você não se sente saciado e consome mais alimentos do que normalmente seria necessário.

Esse aumento na quantidade de alimentos consumidos é que ocasionará o ganho de peso e, consequentemente, poderá contribuir para o aumento da gordura abdominal.

O maior prejuízo de se ingerir muito líquido durante as refeições está em relação a digestão. Depois da mastigação, o alimento passa pela faringe e esófago, e vai para o estômago, onde está presente o suco gástrico, essencial para o processo de digestão.

O suco gástrico é composto, entre outras substâncias, por ácido clorídrico, pepsina e renina. A renina é uma enzima que age sobre a caseína (uma das principais proteínas do leite) e é produzida pelo estômago durante os primeiros meses de vida. O ácido clorídrico é o responsável por manter baixo o PH do estômago. E a pepsina é a enzima responsável pela quebra das proteínas.

Quando ingerimos muito líquido durante as refeições, a concentração de ácido clorídrico presente no estômago diminui e algumas enzimas são diluídas e dessa forma prejudica a digestão dos alimentos e pode ocasionar indigestão, gases e flatulências.

O excesso de líquido também poderá diminuir a absorção de alguns nutrientes, pois os alimentos passam mais rapidamente pelo intestino, local onde ocorre a absorção.

Para as pessoas que não conseguem abandonar esse costume, o tipo de líquido ingerido também é importante, os refrigerantes são mais prejudiciais, pois possuem gases que dilatam ainda mais o estômago. Nesse caso, o recomendado é que você beba água ou um suco de frutas natural.

O maior problema está na quantidade ingerida. Apesar de ser importantíssimo beber bastante líquido durante o dia (cerca de 2 litros), o ideal é que não sejam ingeridos em grande quantidade durante as refeições.

Se você não consegue ficar sem a água ou qualquer outro líquido enquanto almoça ou janta, procure não ultrapassar a quantidade de 1 copo de 200ml. E nos intervalos entre as refeições beba água a vontade." (Fonte)

-> Ainda a propósito do post anterior, achei conveniente postar esta matéria. Achei muito interessante até porque esse é um dos meus problemas...normalmente bebo sempre um pouquinho de água..não é sempre, mas ocorre muitas vezes! Vou tentar melhorar esse aspecto.

-> Reparei que as meninas que por aqui passaram e comentaram, não 'abriram' os links que coloquei a propósito do consumo de água...mas quero alertar-vos que o consumo excessivo de água também pode ser prejudicial à saúde. Confiram nos links que deixei no post anterior.

-> Desculpem a minha ausência estes dias, mas estive sem internet e não deu mesmo para passar por aqui!

-> O meu emagrecimento está a ser difícil...de facto não tenho perdido muito peso! Não sei o que se passa, mas não vou desmoralizar nem perder a esperança, pois eu sei que consigo....

-> Espero que todas estejam a ter muito sucesso nesta luta...força e persistência sempre...

-> Voltarei em breve...

Beijinhos

sábado, 19 de fevereiro de 2011

É importante beber água:

"O organismo de um adulto saudável é constituído por cerca de 60% de água, distribuídos entre o líquido extracelular e intracelular. As células metabolicamente activas do músculo e das vísceras necessitam de uma grande concentração de água para se manterem adequadamente activos. E a presença de líquido no interior das células também é fundamental para ocorrer diversas reacções químicas, necessárias para a manutenção da vida celular.

Embora a água não forneça calorias ela é essencial para a produção de energia, já que nenhuma célula pode funcionar sem água. A maioria das actividades relacionadas a digestão e absorção, exigem que os nutrientes estejam em solução, e a água é fundamental neste processo. Ela também é necessária para a produção de enzimas, saliva e suco gástrico que facilitam a digestão.

Uma boa hidratação também contribui para controlar o inchaço e a retenção de líquidos, muito comum em mulheres durante o período pré menstrual, pois uma ingesta de agua equilibrada ajuda a activar a circulação, que contribui tanto na melhora da celulite, quanto para carregar o excesso de sódio e outras toxinas (eliminadas na urina), que contribuem para a retenção hídrica.

A água também é capaz de melhorar o aspecto da pele, unhas e cabelo. Melhorar a performance durante a prática de qualquer actividade física, já que os músculos precisam estar rigados afim de evitar cãibras ou contusões.

Um organismo hidratado é um organismos metabolicamente activo, o que contribui no processo de emagrecimento e para o bom funcionamento do intestino, evitando a constipação intestinal. Vale ressaltar que o tecido adiposo absorve mais água, por isso as mulheres possuem maior concentração de água em relação aos homens que geneticamente possuem maior proporção de massa muscular do que as mulheres. Com isso indivíduos obesos possuem também uma maior concentração de líquido, devido o excesso de massa corpórea.

Sintomas como perda de apetite, desempenho físico diminuído, esforço aumentado para o trabalho físico, náuseas, dificuldade de concentração, tontura, insónia e função renal deficiente são indícios de que o organismo está sofrendo desidratação. E uma perda de 20% de água corpórea acarreta em morte.

Idosos devem ficar atentos, pois muitas vezes o mecanismos da sede pelo hipotálamo esta reduzido e os sintomas da sede demoram para aparecer, manifestando-se apenas quando o organismo encontra-se num grau de desidratação mais acentuado.

A necessidade de água varia de acordo com as proporções da idade e do sexo. Em geral o cálculo para estimar a ingestão de água é em torno de 40 ml por kg de peso ao dia. No caso de suor excessivo, queimaduras solares, presença de febre, vómito ou diarreia as necessidades de água estão mais elevadas.

Concluímos então, que para um organismo se manter activo é necessário que as células do nosso corpo estejam funcionando adequadamente e para que isso ocorra a água deve estar presente. Portanto: Hidrata-se!" (Fonte)

-> Outros assuntos relacionados:

- Benefícios de beber água em jejum, para curar doenças - AQUI.

- Os 4 grandes benefícios de se beber água - AQUI.

- Benefícios da água: mitos e verdades - AQUI.

- Falta de água no Organismo - AQUI.

- Beber água demais faz mal à saúde, segundo estudo - AQUI.

- Beber muita água pode ter seus prejuízos - AQUI.

--> E muito mais há a dizer acerca do consumo de água! É só fazer uma pesquisa!!!


-> Hoje fiz uma caminhada seguida de uma hora após o almoço....e pela manhã, andei às voltas e voltas a ver o mercadinho....não imaginam como estou cansada e cheia de dores..e sabem porquê??? Isso mesmo....porque há IMENSO tempo não me exercito nas devidas condições....

-> Hoje o meu irmão chegou a casa com 15 lindos pãezinhos branquinhos, fresquinhos, e duas lindas e belas fogaças....ele fartou-se de comer pão durante o jantar e fez de tudo para que eu me perdesse na sua figura..mas eu fui mais forte e resisti a todas as tentações! Estou feliz por isso!

-> Por agora é só...vou fazer algumas visitinhas!!!

-> Dominguinho light para todas, sim?

"Uma das grandes desvantagens de termos
pressa é o tempo que nos faz perder."Chesterton

-> Com calma, luta e persistência chegaremos saudavelmente ao nosso objectivo...

-> Beijinhos

sexta-feira, 18 de fevereiro de 2011

'Dieta' sem erros:

-> Encontrei umas diquinhas para não cometermos erros durante a nossa caminhada.
Já não sei de onde retirei o texto, por isso, se alguém souber, por favor diga-me para que eu dê os devidos créditos.

Vejam então:

Passar fome

Muitas pessoas acreditam que uma dieta só resulta se passar fome, esta idéia está completamente errada, não pule refeições e não fique sem comer. Faça pelo menos quatro refeições por dia. Se saltar refeições, na refeição seguinte o seu organismo vai assimilar mais calorias.

Alimentos proibidos

Nenhum alimento é proibido, claro que ninguém emagrece se passar os dias a comer doces, salgados e fast- food. Se estiver com desejo de algum alimento, coma um pouco. Se não conseguir resistir depois faça um pouco mais de exercício para queimar as calorias ingeridas.

Comer alimentos light

Muitas pessoas pensam que os alimentos light, não engordam, mas apesar de terem menos calorias devem ser consumidos moderadamente. O chocolate dietético, por exemplo, tem a mesma quantidade de gordura que o normal. Na hora de comprar leia os rótulos e compare.

Substituir refeições por barras de cereais

Uma barra de cereais tem as mesmas calorias de uma sandes de pão integral com uma fatia de fiambre de peru e um copo de leite magro com café e adoçante. Por isso não se iluda, os cereais são importante, por exemplo, ao pequeno almoço por terem um grande taxa de fibra, mas não substituem uma refeição.

-> Achei útil...para relembrar algumas meninas de alguns erros que insistimos em cometer!!

-> Quanto ao cházinho de folhas de oliveira...achei HORRÍVEL...muito pior que o chá de gengibre...é muitissimo amargo e acho que não o vou conseguir tomar!!
Alguém sugere algo para tornar o chá mais agradável?

-> Não sei se amanha conseguirei passar aqui para postar....

-> Estou de mal com o intestino...não quer funcionar de maneira nenhuma....estou inchada e indisposta!!! Que ódio!!!

-> Em breve começarei a falar mais acerca da minha R.A. e também a postar as fotos de tudo o que como, ok?

-> Quero agradecer a todas as meninas que por aqui passam e deixam a sua marca carinhosa...é muito importante para mim receber a vossa visitinha e as vossas palavrinhas...
Hoje, dia 18 de Fevereiro..não tem ainda 1 mês que iniciei este bloguinho...tenho 115 seguidoras e 714 visitinhas...é bom demais....muito obrigada!! Estou a pensar compensar-vos com um miminho às 1000 visitinhas ou às 1500....para a semana já vos comunico o que decidi, ok?

-> Aproveito desde já para vos desejar um lindo e maravilhoso fim-de-semana...muito light, né?

-> Beijokas