quarta-feira, 9 de fevereiro de 2011

Dicas para perder a barriguinha indesejável e ficar magra:

"É mais saudável não ingerir líquidos durante as refeições, pois dessa forma os nutrientes são mais bem absorvidos. Ao ingerir uma refeição sólida junto com alguma bebida, a absorção dos nutrientes é prejudicada, pois pode comprometer a acidez gástrica e diminuir a absorção de nutrientes como minerais e vitaminas. Além disso, ocorre fermentação de carboidratos, aumenta a formação de gases, dando a sensação de uma barriga maior.

Quando bebemos muito líquido o estômago pode dilatar. Com isso, a pessoa tende a comer um pouco mais, o que consequentemente trará um certo ganho de peso.

Consuma o chá gelado, emagrece e refresca nos dias quentes de verão. Sabemos que chá faz bem, nutre, hidrata e emagrece. Colocar o chá na geladeira, não estraga suas propriedades, mas ele não pode ser reaquecido, uma vez gelado, deve-se tomá-lo nesta temperatura.

Dicas para prevenir o aumento da barriguinha:

- Mantenha seu intestino funcionando direito.

- Para uma actividade intestinal regular, aumente o teor de fibras na alimentação, beba mais água e pratique exercícios físicos. Se tiver intestino preguiçoso, tome no mínimo oito copos de água por dia.

- Ingerir bastante fibras contidas nas frutas e legumes, cereais e grãos integrais, pois facilita a passagem do bolo fecal pelos intestinos.

- Coma peixes.
Salmão, atum, bacalhau e sardinhas dentre outros são ricos em ômega 3 , que protegem de obstruções coronárias e de acúmulo de gorduras no abdômen.

- Evite pizzas e frituras.

- Petiscos, bifes à milanesa, combinação arroz- feijão-carne – batata-farofa, empadão de carne e pizzas calabresas ou portuguesas são grandes produtores de gordura e de barriga. Fuja deles.

- Faça abdominais.
Eles não queimam a gordura, mas tonificam os músculos que estão embaixo dela. Isto irá melhorar a aparência de sua cintura. Exercícios aeróbicos são também muito importantes, portanto faça no mínimo 30 minutos por dia.

- Coma saladas cruas.

As fibras das hortaliças ajudam no controle do colesterol e na manutenção do peso adequado, sem acúmulo de gorduras na barriga.

- Consuma alimentos que emagrecem: Agrião, salmão, pepino, abacaxi,

aipo, feijão, amendoim, cereais integrais, aveia e arroz integral.

- Agrião: o agrião contém iodo, que estimula a glândula da tiróide e faz com que a gordura acumulada seja queimada.

- Salmão: rico em ácidos gordos que aumentam a capacidade das células queimarem calorias.

- Pepino: o pepino é difícil de ser digerido, desta forma o organismo gasta mais calorias a digeri-lo do que as que ele fornece.

- Abacaxi: controla o apetite, combate a retenção de líquidos.

- Aipo: antioxidante e diurético, elimina as toxinas do corpo através da expulsão de líquidos.

- Feijão: contém uma proteína inibidora do apetite.

- Amendoim: acelera o metabolismo.

- Cereais integrais: fazem com que se sinta saciada, e acelera o metabolismo.

- Aveia: rica em fibras que ajudam a regular o transito intestinal, melhora a digestão.

- Arroz integral: rico em minerais e fibras auxilia na digestão.

- Consuma vegetais crus, que possui acção diurética pelo alto teor de potássio, e desincha.

Desintoxique o seu organismo:

- Tome chás: os de gengibre, dente de leão, hibisco, cavalinha e carqueja são diuréticos; os verdes auxiliam na queima de calorias.

- Consuma maçã, manga, pera, abacaxi, melão, uva e melancia, que auxiliam na eliminação de toxinas.

- Aposte no iogurte natural desnatado: ele auxilia na recuperação da flora intestinal saudável.

- Dê preferência aos cereais integrais, que garantem uma boa quantidade de fibras, minerais e microorganismos, varrendo a toxina do organismo."

(Fonte: http://www.blogdamadame.com)


-> Gostei BASTANTE dessas dicas aí....decidi, por isso, compartilha-las com vocês! Espero que façam bom uso delas...

Visitem esse bloguinho, pois tem lá matérias MUITO interessantes.

-> Acho que o suminho de laranja resulta...de ontem para hoje emagreci 600g. Hoje voltei a fazer o mesmo....e já fui à WC.

-> Ontem comprei Gengibre. Ele "aumenta a temperatura do corpo e, com isso, obriga o organismo a gastar mais energia. Isso acelera o metabolismo e a queima de gordura."
Vou fazer hoje o cházinho mas vou misturar com chá verde também!

Só não sei como vou dividir 1/2 lt de chá em 5 tomas....não posso tomar só em duas???

Algumas matérias relacionadas com o Gengibre:

- http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/dietas/raiz-queima-gordura-485858.shtml?page=0

- http://www.corposaudavel.net/dieta-cha-de-gengibre/

- http://www.sempretops.com/saude/cha-de-gengibre-para-emagrecer/

- http://www.guiadicasgratis.com/acrescente-gengibre-na-sua-dieta-para-auxiliar-no-emagrecimento/


- Estou a participar num desafio...vejam no bloguinho da Teresa ( http://teresaemdieta.blogspot.com) e participem também! Ainda se podem inscrever, mas só até às 24 h de hoje....

- Por agora é isso....

- Beijinhos light para todas...

UPDATE: Fiz o cházinho de gengibre e tenho a dizer-vos que é intragável....afffff, pica muito....não é nada bom...não gostei!!! Mas vou continuar a beber a ver se tem algum efeito!!

Alguém que passa por aqui já tomou???

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22 comentários:

Fernanda disse...

Olá

Uauu quantas dicas interessantes!
Adorei esse post!

Beijos

cris disse...

oih... interesante esse post, a unika koisa de td isso aih ke me mata é o bendito peixe, odeiooo, mas vouh me kuidanduh e kem sabe daki uns messes naum tenhu uma barriga igual a da foto "(kkkkkk)!
vouh lutanduh e sonhanduh neh, parabens por eliminar 600 grs ke legal enh...
bjokas...

Luciana Coutinho disse...

Olá querida é claro que vou te seguir também, só não desista de mim se eu sumir é que como estou no ultimo semestre da minha licenciatura estou no maior sufoco, mas prometo que assim que der eu volto cá.....
Sucesso e qualquer coisa me diz...
Beijocas

Taciana disse...

Muito bacana as dicas!! Obrigada por mais informação!! Bjkas e ótima quarta!

Teresa disse...

Ola
Minha linda ainda podes participar, as inscrições são até à meia noite de hoje, só tens de deixar o teu peso de hoje e a tua altura, e publicar um post no teu blog a dizer que estas a participar no Desafio da Teresa. Participa...

Milena disse...

Adorei as dicas!
Sabemos o que comer, mas as vezes tem que ter alguém para nos lembrar!
obrigada!!
bjsssssssssssss

Fernanda disse...

caracaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
só babado neste post hein.
eu quero essa barriga. posso copiar essafoto?
vou ler as matérias depois.
VAmos mandar ver!!!!
bjão!!!

Anna disse...

menina, adorei as dicas, vou atentar pra algumas coisas q faço errado agora, valeu
otima informação flor
bjs bjs

Roberta Fischer disse...

Oiii
Vim agradecer e retribuir a visita que vc me fez, aproveito para conhecer o seu blog... adorei a dicas de hoje para a barriguinha sumir.

Beijos

Luisinha disse...

Olá. Vim retribuir a visita ao meu blog, e gostei do teu. Gostei das tuas dicas. Estou a seguir-te.
Bjinhos

Nathália disse...

Adooooorei as dicas! E quanto a essa do sumo de laranja? O sumo é a laranja espremida? Porque eu também tenho prisão de ventre :/

Pra espantar a preguiça o único jeito é tirar aquela força de vontade escondidinha láááá embaixo da preguiça; Mas fazer algo que te dê przer, como dançar, ajuda muito!

entrecorridasedietas disse...

Oi amiguinha

Adorei as dicas!

Sobre o gengibre tenho uma dica: eu faço suco de laranja, maracuja, sucos citricos, e coloco um pedacinho de gengibre e bato no liquidificador. fica uma delicia!!

beijos

Anabela disse...

Olá minha querida!
Obg pela tua visita!
Olha, o gengibre pica mm e pode tornar-se desagradável.
Eu vou colocando em pó , na comida, e de manhã faço um batido ssim :
- leite soja Ou leite magro
- um bocadinho de gengibre fresco
- fruta (tipo banana, maça)
zunnnccccasssss tudo no liquidificador e bebe-se de penalty.
tenta.
Realmente é eficaz e ajuda IMENSOOOOO a intensificar o meabo!
s de carinho e volta sp

Cristiane disse...

oi, menina, q saudades!
valeu pelas dicas, pois eu vivo brigando com minha barriga, rs
bjs, Cris

Só comigo disse...

Olá. Por acaso adoro chá de gengibre. No início também estranhava o sabor. Eu tenho misturado com cascas de limão ou laranja. Fica bom para mim.

Dany Aoki disse...

olá! obrigada pela visita no meu blog!
Tb gostei muito do seu cantinho, estamos juntas na luta pra emagrecer!
bjos.

verina disse...

Karaca, que blog lindo!!!
Desculpe a demora para visitar vc, é que eu estva sem net. Também vou seguir vc.
Beijossss

Bruxa do 203 disse...

Adorei! Barriga é o meu maior problema. rsrs

Que blog lindo!

Nanda e Dani disse...

Nossa quanta coisa não tem um geitinho mais fácil não rsrsr

bjs

http://nandanoiva.blogspot.com

Bia disse...

Amei as dicas, mas o chá de gengibre... argh

Já ouvi falar muito bem do gengibre e seus efeitos, mas ainda não tive coragem...

Está sumida, heim, venha me visitar!

Beijos

(¯`·.¸¸. °ºFabiº° ;-.¸¸.·´¯) disse...

Vim agradecer sua visitar no meu blog, e dizer que estou te seguindo...

beijinhos

Anónimo disse...

uma dieta infalível


de manhã em jejum tome uma colher bem cheia de azeite com um copo de aguá morna

30 min. depois tome o sumo emagrecedor

no almoço vc toma a sopa’

duas horas depois vc toma o sumo emagrecedor, vai tomando de hora em hora até acabar

no jantar vc toma novamente a sopa,ao deitar vc toma novamente uma colher de azeite com a água morna.

fora desses horários se vc sentir fome coma apenas 1 pera ou maçã ou morangos sem açucar.



sumo emagrecedor: 1 pera com casca,2 maçãs com casca,1 cenoura com casca,1 limão apenas o sumo,1 laranja com bagaço,1 tomate, bata tudo no liquidificador água 1 litro.

sopa: 1 litro de água, 2 cenouras,3 cebolas grandes 1 cabeça de alho, 1 pimentão, 300 gr de tomate, salsinha 1 maço couve, 1 talo de aipo, brócolis,1 berinjela .