É importante beber água:

"O organismo de um adulto saudável é constituído por cerca de 60% de água, distribuídos entre o líquido extracelular e intracelular. As células metabolicamente activas do músculo e das vísceras necessitam de uma grande concentração de água para se manterem adequadamente activos. E a presença de líquido no interior das células também é fundamental para ocorrer diversas reacções químicas, necessárias para a manutenção da vida celular.

Embora a água não forneça calorias ela é essencial para a produção de energia, já que nenhuma célula pode funcionar sem água. A maioria das actividades relacionadas a digestão e absorção, exigem que os nutrientes estejam em solução, e a água é fundamental neste processo. Ela também é necessária para a produção de enzimas, saliva e suco gástrico que facilitam a digestão.

Uma boa hidratação também contribui para controlar o inchaço e a retenção de líquidos, muito comum em mulheres durante o período pré menstrual, pois uma ingesta de agua equilibrada ajuda a activar a circulação, que contribui tanto na melhora da celulite, quanto para carregar o excesso de sódio e outras toxinas (eliminadas na urina), que contribuem para a retenção hídrica.

A água também é capaz de melhorar o aspecto da pele, unhas e cabelo. Melhorar a performance durante a prática de qualquer actividade física, já que os músculos precisam estar rigados afim de evitar cãibras ou contusões.

Um organismo hidratado é um organismos metabolicamente activo, o que contribui no processo de emagrecimento e para o bom funcionamento do intestino, evitando a constipação intestinal. Vale ressaltar que o tecido adiposo absorve mais água, por isso as mulheres possuem maior concentração de água em relação aos homens que geneticamente possuem maior proporção de massa muscular do que as mulheres. Com isso indivíduos obesos possuem também uma maior concentração de líquido, devido o excesso de massa corpórea.

Sintomas como perda de apetite, desempenho físico diminuído, esforço aumentado para o trabalho físico, náuseas, dificuldade de concentração, tontura, insónia e função renal deficiente são indícios de que o organismo está sofrendo desidratação. E uma perda de 20% de água corpórea acarreta em morte.

Idosos devem ficar atentos, pois muitas vezes o mecanismos da sede pelo hipotálamo esta reduzido e os sintomas da sede demoram para aparecer, manifestando-se apenas quando o organismo encontra-se num grau de desidratação mais acentuado.

A necessidade de água varia de acordo com as proporções da idade e do sexo. Em geral o cálculo para estimar a ingestão de água é em torno de 40 ml por kg de peso ao dia. No caso de suor excessivo, queimaduras solares, presença de febre, vómito ou diarreia as necessidades de água estão mais elevadas.

Concluímos então, que para um organismo se manter activo é necessário que as células do nosso corpo estejam funcionando adequadamente e para que isso ocorra a água deve estar presente. Portanto: Hidrata-se!" (Fonte)

-> Outros assuntos relacionados:

- Benefícios de beber água em jejum, para curar doenças - AQUI.

- Os 4 grandes benefícios de se beber água - AQUI.

- Benefícios da água: mitos e verdades - AQUI.

- Falta de água no Organismo - AQUI.

- Beber água demais faz mal à saúde, segundo estudo - AQUI.

- Beber muita água pode ter seus prejuízos - AQUI.

--> E muito mais há a dizer acerca do consumo de água! É só fazer uma pesquisa!!!

• 
  

-> Hoje fiz uma caminhada seguida de uma hora após o almoço....e pela manhã, andei às voltas e voltas a ver o mercadinho....não imaginam como estou cansada e cheia de dores..e sabem porquê??? Isso mesmo....porque há IMENSO tempo não me exercito nas devidas condições....

-> Hoje o meu irmão chegou a casa com 15 lindos pãezinhos branquinhos, fresquinhos, e duas lindas e belas fogaças....ele fartou-se de comer pão durante o jantar e fez de tudo para que eu me perdesse na sua figura..mas eu fui mais forte e resisti a todas as tentações! Estou feliz por isso!

-> Por agora é só...vou fazer algumas visitinhas!!!

-> Dominguinho light para todas, sim?

"Uma das grandes desvantagens de termos
pressa é o tempo que nos faz perder."Chesterton

-> Com calma, luta e persistência chegaremos saudavelmente ao nosso objectivo...

-> Beijinhos

'Dieta' sem erros:

-> Encontrei umas diquinhas para não cometermos erros durante a nossa caminhada.
Já não sei de onde retirei o texto, por isso, se alguém souber, por favor diga-me para que eu dê os devidos créditos.

Vejam então:

Passar fome

Muitas pessoas acreditam que uma dieta só resulta se passar fome, esta idéia está completamente errada, não pule refeições e não fique sem comer. Faça pelo menos quatro refeições por dia. Se saltar refeições, na refeição seguinte o seu organismo vai assimilar mais calorias.

Alimentos proibidos

Nenhum alimento é proibido, claro que ninguém emagrece se passar os dias a comer doces, salgados e fast- food. Se estiver com desejo de algum alimento, coma um pouco. Se não conseguir resistir depois faça um pouco mais de exercício para queimar as calorias ingeridas.

Comer alimentos light

Muitas pessoas pensam que os alimentos light, não engordam, mas apesar de terem menos calorias devem ser consumidos moderadamente. O chocolate dietético, por exemplo, tem a mesma quantidade de gordura que o normal. Na hora de comprar leia os rótulos e compare.

Substituir refeições por barras de cereais

Uma barra de cereais tem as mesmas calorias de uma sandes de pão integral com uma fatia de fiambre de peru e um copo de leite magro com café e adoçante. Por isso não se iluda, os cereais são importante, por exemplo, ao pequeno almoço por terem um grande taxa de fibra, mas não substituem uma refeição.

• 
  

-> Achei útil...para relembrar algumas meninas de alguns erros que insistimos em cometer!!

-> Quanto ao cházinho de folhas de oliveira...achei HORRÍVEL...muito pior que o chá de gengibre...é muitissimo amargo e acho que não o vou conseguir tomar!!
Alguém sugere algo para tornar o chá mais agradável?

-> Não sei se amanha conseguirei passar aqui para postar....

-> Estou de mal com o intestino...não quer funcionar de maneira nenhuma....estou inchada e indisposta!!! Que ódio!!!

-> Em breve começarei a falar mais acerca da minha R.A. e também a postar as fotos de tudo o que como, ok?

-> Quero agradecer a todas as meninas que por aqui passam e deixam a sua marca carinhosa...é muito importante para mim receber a vossa visitinha e as vossas palavrinhas...
Hoje, dia 18 de Fevereiro..não tem ainda 1 mês que iniciei este bloguinho...tenho 115 seguidoras e 714 visitinhas...é bom demais....muito obrigada!! Estou a pensar compensar-vos com um miminho às 1000 visitinhas ou às 1500....para a semana já vos comunico o que decidi, ok?

-> Aproveito desde já para vos desejar um lindo e maravilhoso fim-de-semana...muito light, né?

-> Beijokas

Chá de Oliveira para emagrecer

"Pesquisas realizadas pela Universidade Metodista de Piracicaba descobriram que os elementos presentes no chá de oliveira possuem um alto poder oxidante e ajudam o metabolismo a queimar gordura.

O chá de oliveira possui 4 vezes mais cobre, fósforo, magnésio, manganês, selênio e zinco. Ele é considerado 300% mais eficiente que o chá verde. As folhas da oliveira ainda são ricas em ácidos graxos ômega 3, 6 e 9 e em vitaminas A, E, B1, B2, B3 e B6.

As folhas da árvore de azeitona ajudam na eliminação da gordura abdominal. Ao ingerir de três a quatros xícaras dele por dia, você pode emagrecer cerca de 6kg no prazo de dois a três meses. Mas o chá de oliveira não faz milagres. É preciso que a sua alimentação seja saudável. Desde que, claro, combinando a bebida com uma alimentação saudável.

Receita do chá de oliveira

Ingredientes:

• 1 litro de água
• um punhado de folhas secas de oliveira
• folhas de hortelã a gosto
• cascas de abacaxi a gosto

Modo de fazer:

• Ferva a água em uma panela.
• Após a água ferver, despeje as folhas secas de oliveira.
• Ferva mais um minuto.
• Deixe esfriar e coe.
• Se preferir, coloque folhas de hortelã e cascas de abacaxi.

Observações importantes:

• Faça o chá fresco no dia.
• Não use adoçante.
• Não use panela de alumínio.
• Gestantes e lactantes não devem tomar o chá.

(Fonte: http://www.vamosviver.com.br)

"Mais do que ajudar na eliminação dos quilos extras, o chá de oliveira age especialmente nas gorduras acumuladas na região abdominal.

Assim, ao ingerir de três a quatro xícaras dele por dia, a pessoa consegue, num prazo de dois a três meses, reduzir em até 10% sua circunferência abdominal e perder, em média, seis quilos. Desde que, claro, combinando a bebida com uma alimentação saudável." (Fonte: http://www.mulhernosalto.com.br)

"O Chá de Oliveira é indicada em afecções cardiovasculares, hipertensões moderadas, na prevenção de arteriosclerose e possui efeito diurético. Possui grandes quantidades de potássio, magnésio, manganês, fósforo, selênio, cobre e zinco. Possui também ação antioxidante, auxiliando no combate aos radicais livres e na dieta de emagrecimento. Considerado 300% mais poderoso que o chá verde, as folhas da oliveira possuem quase o quádruplo de potássio, magnésio, manganês, fósforo, selênio, cobre e zinco. (...)

Também possui alcalóides da quinquina (cinchonina, cinchonidina, etc.) e minerais (cálcio, fósforo, magnésio, silício, enxofre, potássio, sódio, ferro, cloro), taninos, manitol, ácidos orgânicos (málico, tartárico, glicólico, láctico, etc.). Entre seus componentes se destaca um glucosídio iridóide (oleuropeósido) que atua sobre a musculatura lisa dos vasos produzindo vasodilatação coronária e periférica, e também efeito antiarrítmico e antiespasmódico. Por tudo isso tem uma reconhecida ação hipotensora além de ser hipoglicemiante, antisséptico e antibiótico (aleuropeósido), antipirético, simpaticolítico e diurético. Os efeitos terapêuticos são obtidos com o uso de suas folhas, fervendo-as, ou seja, fazendo chá de folha de oliveira." (Fonte: http://www.chadeoliveira.com)

--> Parece que este cházinho é tudo de bom... Eu vou começar a tomar...depois conto os resultados, tá?
--> Alguém já experimentou??? E que tal?

• 
  

--> Quero agradecer a todas as meninas pelas palavrinhas carinhosas que me deixaram...
Já me sinto melhor, mas ainda não estou bem....os problemas atormentam-me e não sei até quando!!!! As soluções parecem não existir....

Bei}{nhos

Um tempo...

Que sufoco que sinto...
Queria ser livre e poder escolher....
Preciso de um tempo..preciso de muito tempo...

"Um tempo para balanço de vida.
Um tempo para que o Mundo não pare, para que os Homens sejam humanos.
Um tempo para a solidão nos vencer ou um tempo para a tristeza nos destruir mais ainda.
Um tempo para escutar a voz dos mudos, para se imaginar o mundo a correr lá fora.
Um tempo para se acreditar que é a solução para parar a mágoa, quando se deve ficar, ficar do lado de dentro.
Um tempo para se esquecer o mundo ou para se aproveitar as muitas horas com outra pessoa que regressa, permanece e depois volta a partir.
Um tempo para que a ilusão de um momento encante os dias em que se está próximo.
Um tempo para parar o tempo.
Um tempo para ficar perto mesmo na distância.
Um tempo para se imaginar livre no seu mundo pequeno de sonhos."

Um tempo para ser FELIZ...
Um tempo para não sentir este aperto no coração...esta indecisão....esta tristeza...este SUFOCO....
Quero tanto libertar-me e viver....e aproveitar....e ser feliz...

"Sabem quando queremos chorar e fugir para nos esquecermos de tudo, mas não podemos? E acabamos sorrindo como se nada nos abalasse? 99% das pessoas fazem isso...." Eu estou a fazer isso...

(Hoje não 'tou para ninguém...)

Comer fruta antes da refeição:

- Hoje trago um tema, que para muitas meninas deve ser novidade, pois para mim também era...até que uma amiga me aconselhou a comer a fruta SEMPRE antes da refeição, e de facto, tenho notado muita diferença.

Espero que gostem do artigo:

"Para que o seu corpo possa obter o máximo benefício de comer frutas você deve seguir as orientações dadas abaixo.

• Coma sempre frutas com o estômago vazio. Você pode fazer isso a qualquer momento durante o dia, desde que esteja com o estômago vazio.

• Depois de comer fruta, deve esperar cerca de 30 minutos antes de consumir alimentos além de qualquer fruta.

• Depois de ter tido uma boa refeição, espero pelo menos, três horas antes de comer alguma fruta. Isto irá de assegurar que a refeição anterior deixou o estômago e putrefacção e fermentação da refeição no estômago pode ser evitada.

• Deve tentar o seu melhor para consumir frutas principalmente antes do meio-dia.

• Nunca coma fruta, juntamente com outros alimentos. Frutas devem apenas ser comidas sós.

• Nunca coma fruta como sobremesa, depois de uma refeição. Isto é uma perda completa dos benefícios de fruta.

• Evite frutas como bananas e abacates da manhã porque são alimentos pesados e esforçam o sistema digestivo na parte da manhã. Estes podem ser comidos depois do meio-dia, quando o corpo está no ciclo digestivo adequado para tais alimentos a serem consumidos.

• Se você sentir fome durante a manhã, coma frutas e pode continuar a comer porções de frutas até o seu nível de açúcar no sangue voltar ao normal, resultando em a sua fome desaparecer.

• Coma só frutas orgânicas para o melhor de sua capacidade.

• Evite fruta processada, cozida ou conservas de frutas. Estes contêm grandes quantidades de açúcares, e outros aditivos indesejáveis.

Fruta é digesta no intestino e não no estômago. Também é digerida rapidamente e passa através do sistema digestivo em cerca de meia hora. O cérebro funciona em glicose e fruta é a mais eficiente fonte de açúcar no sangue. Com um comsumo de fruta suficiente o seu nível de açúcar no sangue irá de normalizar, permitindo que o mecanismo da fome do corpo seja devidamente regulado e, portanto, evitar um excesso de alimentação e obesidade." (Fonte: http://www.al-muminun.net)

MAIS:

"Comer frutas antes de las comidas: para las personas que siguen un plan de dieta para perder peso se recomienda la ingesta de frutas antes de las comidas. Una vez que produce saciedad por la contribución de sus fibras, evitando el consumo excesivo de alimentos en las comidas.

Frutas entre las comidas: en vez de tener que comer sano bebidas menos (por ejemplo, refrescos), uno debería comer una fruta que ayudarán a aliviar la ansiedad, sobre todo en personas que tienen el hábito de morderse entre las comidas. Por otra parte, el consumo calórico de las frutas es generalmente más bajo que cualquier otra bebida que no sea agua.

Después de la comida: frutas proporcionan a nuestro cuerpo una gran cantidad de fructosa y glucosa, produciendo una rápida liberación de insulina, lo que despierta la sensación de hambre. Significa que algunas personas que eligen fruta para el postre puede causar el hambre después de la comida, lo que lleva de nuevo a comer. Este mito falso de que la toma de fruta después de una comida engorde, son en realidad el exceso de calorías de otros alimentos que se comen después de terminar la comida permite un aumento de peso." (Fonte: http://www.medicoassistente.com)

- Eu já adoptei o hábito de comer a fruta antes da refeição...e de facto notei diferenças....experimentem e depois digam-me alguma coisa, tá?

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- Ainda a propósito da nossa amiga, Dona Red, encontrei um inquérito para saber "Qual o seu tipo de TPM". Vejam: http://boaforma.abril.com.br/comportamento/saude-mulher/qual-seu-tipo-tpm-499826.shtml?foto1. Ainda não respondi ao inquérito, mas vou responder...estou curiosa!!!

• 
  

- Boa semaninha para todas....
- Beijinho

Domingo de chuva???

Mas como me devo sentir, quando acordo num Domingo e está a chover a potes e o céu negro como carvão?

Não é para estar feliz, pois não? Afffff, não é mesmo.... ODEIO o Inverno, o frio, a chuva, o tempo encoberto, etc....

Na Serra da Estrela está a cair um forte nevão....não gosto do Inverno, mas gosto de ir todos os anos à Serra...divirto-me imenso a andar no trenó e com as palhaçadas que sempre fazemos....MAAASSSSS, não posso lá ir porque as estradas estão cortadas!!!!

Espero que o tempo melhore durante a semana para eu fazer as minhas caminhadinhas!!!!

- E porque hoje, nas notícias, se falou nesta musiquinha, e porque acho que faz todo o sentido, e porque me vejo em certas passagens, segue a letrinha:

“Que Parva que eu Sou”- Deolinda

Sou da geração sem remuneração
E não me incomoda esta condição
Que parva que eu sou
Porque isto está mal e vai continuar
Já é uma sorte eu poder estagiar
Que parva que eu sou
E fico a pensar
Que mundo tão parvo
Onde para ser escravo é preciso estudar

Sou da geração “casinha dos pais”
Se já tenho tudo, pra quê querer mais?
Que parva que eu sou
Filhos, maridos, estou sempre a adiar
E ainda me falta o carro pagar
Que parva que eu sou
E fico a pensar
Que mundo tão parvo
Onde para ser escravo é preciso estudar

Sou da geração “vou queixar-me pra quê?”
Há alguém bem pior do que eu na TV
Que parva que eu sou
Sou da geração “eu já não posso mais!”
Que esta situação dura há tempo demais
E parva não sou
E fico a pensar,
Que mundo tão parvo
Onde para ser escravo é preciso estudar

• 
  

- Por agora é só....
- Espero que o vosso Domingo esteja a ser bom....
- Bom inicio de semaninha...
- Beijão....

Cuidados alimentares a ter durante a mestruação:

- Para as meninas que como eu, receberam a visitinha da Dona Red, seguem alguns cuidados alimentares a ter durante a mestruação:

"Durante o período pré-menstrual, vários sintomas como cefaleias cãibras, obstipação intestinal, edema e irritação são comuns, porém podem ser amenizados com uma dieta contendo alimentos que ajudam a evitar estes agravantes.

Segundo os especialistas, a ingestão aumentada de cálcio , como um copo de leite magro extra ou uma chávena de couve, pode prevenir as alterações no humor antes e após o período menstrual.

Para ajudar a prevenir a elevada intensidade de fluxo menstrual deve-se ingerir alimentos ricos em sódio, como frutas e vegetais, principalmente, beterraba, grãos integrais, nozes e sementes.

A fim de combater os sintomas da TPM (tensão pré-menstrual) deve-se ingerir uma pequena porção, de três em três horas, de hidratos de carbono ricos em amido como pão, batata, massas, aveia e arroz.
De modo a diminuir a perda sanguínea, deve-se evitar o consumo de carne rica em ferro nos dias que antecedem a menstruação e aumentar o consumo de alface rica em Vitamina K(anti-hemorrágica).

Evitar bebidas que contenham cafeína como o chá, café ou refrigerantes, pois estas afectam negativamente a TPM.

Beber sempre muita água.
Fonte: Revista "Caras"

• 
  

-> E hoje já é sábado...o dia começou com um lindo e maravilhoso sol, mas neste preciso momento, o céu está encoberto e triste! VERÃÃÃÕOOOO, chega logo.....

-> Ainda não disse, mas tenho andado a comer em pratinhos de sobremesa!!!

-> Acho que o cházinho de gengibre com chá verde resulta, apesar de ser muito mau de tomar!!!

-> Ontem vi o filme "The American"...não gostei, uma total desilusão!! O bom do filme, é mesmo e só ver o George Clooney...rs, rs...(não comi pipocas!!!!)

-> Para finalizar, e porque amanha inicia uma nova semana, deixo-vos aqui algo muito interessante:

Sete acções para sete dias:

Segunda: Troque o refrigerante por água;
Terça: Encha o prato de salada;
Quarta: Desligue a televisão, faça uma caminhada;
Quinta: Troque os fritos por um grelhado. Vá a pé até ao mercado;
Sexta: Faça um sumo natural. Coloque uma música e cante junto;
Sábado: Converse com os amigos, experimente uma receita natural;
Domingo: Comece a ler um romance, troque o doce por uma fruta.

->E, aos poucos, deixe um dia invadir o outro, e seu quotidiano será muito mais saudável. Pequenos hábitos, grandes mudanças na sua qualidade de vida!

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- A todas desejo um lindo e maravilhoso fim-de-semana....
- Cuidem-se e tomem cuidado para não 'jacar', tá?

Beijinhos

Weeeee....

- Antes de mais, começo por dar a ÓPTIMA notícia: de ontem para hoje emagreci 1,4 kg...tendo em conta que hoje apareceu a D.Red, é muito estranho..ou talvez não...
Ontem foi um dia de muito stress e ansiedade...com o nervosismo, fui 3 vezes à WC - lol - e às 10h da manha já tinha bebido 1,5 lt de água. No final do dia, feitas as contas, bebi 3 lt de água. Também ao almoço, estava sem fome e só comi um pouquinho de sopa e uma banana....às 17h ainda não tinha voltado a colocar nada na boca e só às 17h30 bebi um iogurte líquido magro.
De facto o dia de ontem foi para esquecer....e espero que não se volte a repetir...é sinal de que passei na prova e a minha será outra! Espero mesmo ter conseguido!!!!

- Hoje será dia de FAXINA GERAL....conseguem imaginar a minha casa, com 2 semanas sem pôr mão a nada? Isso mesmo, uma BAGUNÇA total....

- Para a próxima semaninha, espero fazer muitas caminhadas e para a outra, retomar as aulas de Localizada e Pilates...estou ansiosa!! Também tenho de recomeçar a andar na minha bicicleta eliptica...para estar parada, valia mais estar na loja! lol...

- Por agora é só...

- Beijinhos e óptima 6ª para todas....

Dicas para perder a barriguinha indesejável e ficar magra:

"É mais saudável não ingerir líquidos durante as refeições, pois dessa forma os nutrientes são mais bem absorvidos. Ao ingerir uma refeição sólida junto com alguma bebida, a absorção dos nutrientes é prejudicada, pois pode comprometer a acidez gástrica e diminuir a absorção de nutrientes como minerais e vitaminas. Além disso, ocorre fermentação de carboidratos, aumenta a formação de gases, dando a sensação de uma barriga maior.

Quando bebemos muito líquido o estômago pode dilatar. Com isso, a pessoa tende a comer um pouco mais, o que consequentemente trará um certo ganho de peso.

Consuma o chá gelado, emagrece e refresca nos dias quentes de verão. Sabemos que chá faz bem, nutre, hidrata e emagrece. Colocar o chá na geladeira, não estraga suas propriedades, mas ele não pode ser reaquecido, uma vez gelado, deve-se tomá-lo nesta temperatura.

Dicas para prevenir o aumento da barriguinha:

- Mantenha seu intestino funcionando direito.

- Para uma actividade intestinal regular, aumente o teor de fibras na alimentação, beba mais água e pratique exercícios físicos. Se tiver intestino preguiçoso, tome no mínimo oito copos de água por dia.

- Ingerir bastante fibras contidas nas frutas e legumes, cereais e grãos integrais, pois facilita a passagem do bolo fecal pelos intestinos.

- Coma peixes.
Salmão, atum, bacalhau e sardinhas dentre outros são ricos em ômega 3 , que protegem de obstruções coronárias e de acúmulo de gorduras no abdômen.

- Evite pizzas e frituras.

- Petiscos, bifes à milanesa, combinação arroz- feijão-carne – batata-farofa, empadão de carne e pizzas calabresas ou portuguesas são grandes produtores de gordura e de barriga. Fuja deles.

- Faça abdominais.
Eles não queimam a gordura, mas tonificam os músculos que estão embaixo dela. Isto irá melhorar a aparência de sua cintura. Exercícios aeróbicos são também muito importantes, portanto faça no mínimo 30 minutos por dia.

- Coma saladas cruas.

As fibras das hortaliças ajudam no controle do colesterol e na manutenção do peso adequado, sem acúmulo de gorduras na barriga.

- Consuma alimentos que emagrecem: Agrião, salmão, pepino, abacaxi,

aipo, feijão, amendoim, cereais integrais, aveia e arroz integral.

- Agrião: o agrião contém iodo, que estimula a glândula da tiróide e faz com que a gordura acumulada seja queimada.

- Salmão: rico em ácidos gordos que aumentam a capacidade das células queimarem calorias.

- Pepino: o pepino é difícil de ser digerido, desta forma o organismo gasta mais calorias a digeri-lo do que as que ele fornece.

- Abacaxi: controla o apetite, combate a retenção de líquidos.

- Aipo: antioxidante e diurético, elimina as toxinas do corpo através da expulsão de líquidos.

- Feijão: contém uma proteína inibidora do apetite.

- Amendoim: acelera o metabolismo.

- Cereais integrais: fazem com que se sinta saciada, e acelera o metabolismo.

- Aveia: rica em fibras que ajudam a regular o transito intestinal, melhora a digestão.

- Arroz integral: rico em minerais e fibras auxilia na digestão.

- Consuma vegetais crus, que possui acção diurética pelo alto teor de potássio, e desincha.

Desintoxique o seu organismo:

- Tome chás: os de gengibre, dente de leão, hibisco, cavalinha e carqueja são diuréticos; os verdes auxiliam na queima de calorias.

- Consuma maçã, manga, pera, abacaxi, melão, uva e melancia, que auxiliam na eliminação de toxinas.

- Aposte no iogurte natural desnatado: ele auxilia na recuperação da flora intestinal saudável.

- Dê preferência aos cereais integrais, que garantem uma boa quantidade de fibras, minerais e microorganismos, varrendo a toxina do organismo."

(Fonte: http://www.blogdamadame.com)

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-> Gostei BASTANTE dessas dicas aí....decidi, por isso, compartilha-las com vocês! Espero que façam bom uso delas...

Visitem esse bloguinho, pois tem lá matérias MUITO interessantes.

• 
  

-> Acho que o suminho de laranja resulta...de ontem para hoje emagreci 600g. Hoje voltei a fazer o mesmo....e já fui à WC.

-> Ontem comprei Gengibre. Ele "aumenta a temperatura do corpo e, com isso, obriga o organismo a gastar mais energia. Isso acelera o metabolismo e a queima de gordura."
Vou fazer hoje o cházinho mas vou misturar com chá verde também!

Só não sei como vou dividir 1/2 lt de chá em 5 tomas....não posso tomar só em duas???

Algumas matérias relacionadas com o Gengibre:

- http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/dietas/raiz-queima-gordura-485858.shtml?page=0

- http://www.corposaudavel.net/dieta-cha-de-gengibre/

- http://www.sempretops.com/saude/cha-de-gengibre-para-emagrecer/

- http://www.guiadicasgratis.com/acrescente-gengibre-na-sua-dieta-para-auxiliar-no-emagrecimento/

• 
  

- Estou a participar num desafio...vejam no bloguinho da Teresa ( http://teresaemdieta.blogspot.com) e participem também! Ainda se podem inscrever, mas só até às 24 h de hoje....

- Por agora é isso....

- Beijinhos light para todas...

UPDATE: Fiz o cházinho de gengibre e tenho a dizer-vos que é intragável....afffff, pica muito....não é nada bom...não gostei!!! Mas vou continuar a beber a ver se tem algum efeito!!

Alguém que passa por aqui já tomou???

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Suminho de Laranja

Hoje dei guerra à prisão de ventre!!!
Em jejum, tomei meio copo de água quente e em seguida um copo de sumo de laranja acabadinho de fazer!!!
Esperei 30 minutos, e só depois tomei o pequeno-almoço.
Passado uma hora +/-, fui à WC....
Acho que resultou...mas não deve ser por muito tempo!?
Estou a pensar seriamente comprar Depuralina líquida ou em comprimidos, para ver se este problema vai ao lugar...alguém por aqui já experimentou? Resultou?
Também tenho ali uma garrafinha de Mangostão...tenho de voltar a tomar!

-> Entretanto e a propósito do sumo de laranja, encontrei um artigo que diz que beber 2 copos de sumo de laranja ajuda a emagrecer. Vejam:

“Apenas dois copos de suco de laranja por dia em combinação com exercício pode levar a uma dramática perda de peso”, diz a nota, de quatro linhas, do jornal inglês, assinada por Krissy Storrar.

(...)“Beber meio litro ajuda fãs de manter a forma a perder mais gordura em relação àqueles que simplesmente fazem exercícios (...)".

(Fonte: http://espelhosp.wordpress.com/2011/01/20/dois-copos-de-suco-de-laranja-ajudam-a-emagrecer/)

-> Bora lá tomar meio litro de sumo de laranja por dia?
Sumo de laranja natural, acabadinho de fazer, é óptimo...gosto imenso...e se ajuda a emagrecer...porque não???
Acho que vou experimentar isso durante uma semana e ver se dá resultado...quem está comigo???
(As laranjeiras lá de casa vão ficar nuinhas, sem laranjinhas...rs, rs...)

♥ Meninas queridas, estou sem tempo para retribuir visitinhas.....mas prometo que a partir de 5ª feira, visitarei todas com muito carinho e com a atenção que merecem!

A todas vocês, muito obrigada pelo carinho, atenção, dicas e sugestões.

Beijão

Recomeçar

Não importa onde você parou,
em que momento da vida você cansou,
o que importa é que sempre é possível
e necessário "Recomeçar".

Recomeçar é dar uma nova
chance a si mesmo.
É renovar as esperanças na vida
e o mais importante:
acreditar em você de novo.

Sofreu muito nesse período?
Foi aprendizado.

Chorou muito?
Foi limpeza da alma.

Ficou com raiva das pessoas?
Foi para perdoá-las um dia.

Sentiu-se só por diversas vezes?
É por que fechaste a porta até para os outros.

Acreditou que tudo estava perdido?
Era o início da tua melhora.

Pois é!
Agora é hora de iniciar,
de pensar na luz,
de encontrar prazer nas coisas simples de novo.

Que tal um novo emprego?
Uma nova profissão?
Um corte de cabelo arrojado, diferente?
Um novo curso,
ou aquele velho desejo de aprender a pintar,
desenhar,
dominar o computador,
ou qualquer outra coisa?

Olha quanto desafio.
Quanta coisa nova nesse mundão
de meu Deus te esperando.

Tá se sentindo sozinho?
Besteira!
Tem tanta gente que você afastou
com o seu "período de isolamento",
tem tanta gente esperando apenas um
sorriso teu para "chegar" perto de você.

Quando nos trancamos na tristeza nem
nós mesmos nos suportamos.
Ficamos horríveis.
O mau humor vai comendo nosso fígado,
até a boca ficar amarga.

Recomeçar!
Hoje é um bom dia para começar
novos desafios.

Onde você quer chegar?
Ir alto.
Sonhe alto,
queira o melhor do melhor,
queira coisas boas para a vida.
pensamentos assim trazem para nós
aquilo que desejamos.

Se pensarmos pequeno,
coisas pequenas teremos.

Já se desejarmos fortemente o melhor
e principalmente lutarmos pelo melhor,
o melhor vai se instalar na nossa vida.

E é hoje o dia da Faxina Mental.

Joga fora tudo que te prende ao passado,
ao mundinho de coisas tristes,
fotos,
peças de roupa,
papel de bala,
ingressos de cinema,
bilhetes de viagens,
e toda aquela tranqueira que guardamos
quando nos julgamos apaixonados.
Jogue tudo fora.
Mas, principalmente,
esvazie seu coração.
Fique pronto para a vida,
para um novo amor.

Lembre-se somos apaixonáveis,
somos sempre capazes de amar
muitas e muitas vezes.
Afinal de contas,
nós somos o "Amor".

(Paulo Roberto Gaefke)

-> Que bom que voltei a tomar a iniciativa de retomar a R.A. Amo demais este textinho...é tudo tãããããoooo verdade....

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-> Em relação ao emagrecimento...Não sei o que se está a passar, pois faço tudo direitinho, e em vez de emagrecer, engordo.
A verdade é que acho que sei a razão.
Estou com prisão de ventre há dias...hiper inchada, com dor de cabeça, cansada....
Preciso encontrar a cura para este mal que quase me mata! Como te odeio Prisão de Ventre!!!
Alguém sabe de algo para que eu possa ir à WC "descarregar" tudo o que tenho cá dentro? (LOL)

-> Tenho andado a tirar fotos de tudo o que como...mas ainda não tive oportunidade de as postar aqui! Mas espero começar a fazê-lo para a próxima semana...

-> Também quero tirar as minhas medidas, para ver qual a minha evolução...vou tentar fazer isso amanha...

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-> Desejo-vos uma linda semaninha, com tudinho de bom, muita felicidade e nada de "Jacar"...

Controlar o peso!

--> O excesso de peso aumenta o risco de contrair algumas doenças nomeadamente o risco de desenvolver diabetes, de ser hipertenso ou de sofrer um ataque cardíaco.

Controlar o seu peso não tem necessariamente que implicar uma mudança de vida radical.

Dê pequenos passos e construa de forma realista o seu caminho para obter um peso adequado. Verifique alguns dos benefícios:

- Baixa a tensão arterial;

- Baixa os níveis de colesterol no sangue;

- Melhora o controle de açúcar no sangue;

- Reduz o risco de doenças cardiovasculares e de AVC;

- Reduz o risco de diabetes tipo 2;

- Melhora o sono;

- Reduz o risco de dores de coluna e doenças osteo-articulares;

--> O peso resulta do equilíbrio entre a quantidade de energia ingerida através dos alimentos e bebidas e a quantidade de energia gasta pelo organismo em todas as suas actividades.

O aumento de peso acontece, em primeiro lugar, quando se ingere mais calorias do que aquelas que o corpo vai “queimar”.

Obviamente o excesso de peso não acontece da noite para o dia. O peso costuma aumentar ao longo dos anos, em particular quando há uma ingestão aumentada de calorias, associada a um trabalho sedentário (num escritório ou ao volante de uma viatura) e a pouco tempo livre para praticar actividade física .

Muitas pessoas “temem” a balança. Este é um erro enorme. Devemos pesar-nos regularmente (não diariamente) e tomar medidas assim que percebemos que o peso está a aumentar. Adiar o problema muito provavelmente vai dificultar a solução. Afinal de contas é mais fácil perder 5 kg do que 20 kg.

Mantenha uma alimentação saudável

Este é um dos aspectos mais importantes para manter ou melhorar a sua saúde e manter o controle do peso.

Alimentar-se de forma equilibrada, têm muitos benefícios:

- ajuda a controlar o seu peso;

- ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares e de acidentes vasculares cerebrais (AVC);

- melhora as hipóteses de sobrevivência, após um ataque cardíaco;

- ajuda a reduzir a tensão arterial para níveis mais baixos;

- baixa os níveis de colesterol no sangue;

- melhora o controlo dos níveis de açúcar no sangue;

- ajuda a proteger contra a diabetes, tipo 2;

- ajuda a proteger contra alguns tipos de cancro;

Enfim, uma alimentação saudável contribuiu também para sentir-se bem, dar-lhe mais energia e vitalidade.

O que é uma alimentação saudável?

Encontrar o equilíbrio

Uma alimentação saudável contém muitos vegetais e frutas, hidratos de carbono como pão de mistura, massa e arroz, lacticínios magros ou meio gordos, mais peixe do que carne, água à discrição e contém pouca gordura (especialmente a gordura saturada), sal e açúcar.

Frutas e vegetais – nunca é demais

Está comprovado que consumir muita variedade de vegetais e fruta baixa o risco de doenças cardiovasculares. Estes alimentos são ricos em fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes fundamentais à protecção da saúde. Faça por consumir, pelo menos, cinco porções por dia destes alimentos (veja a Roda dos Alimentos). Dê preferência aos alimentos frescos ou congelados.

Gordura e colesterol no sangue

Baixar o consumo de gordura pode ajudar a reduzir o nível de colesterol no sangue. Gorduras saturadas provenientes de carnes gordas, bolachas, bolos e lacticínios gordos e as gorduras tipo “trans”, resultantes do processamento dos alimentos a temperaturas elevadas, aumentam os níveis de colesterol, sobretudo o “mau” colesterol contribuindo para o entupimento das artérias.

Peixes gordos são bons

Comer peixe gordo regularmente pode ajudar a reduzir o risco de doenças do coração e melhorar as hipóteses de sobrevivência após um ataque cardíaco. Os ácidos gordos omega 3 que se encontram nos peixes mais gordos, como o salmão, atum, cavala e a sardinha, ajudam a regular os batimentos do coração, melhoram a resistência dos vasos sanguíneos e previnem a formação de coágulos de sangue nas artérias coronárias.

É recomendável consumir peixes gordos 3 vezes por semana.

Reduza o sal

Um dos componentes do sal de cozinha é o sódio, com responsabilidade na hipertensão arterial.

A redução do sal na comida ajuda a manter a tensão arterial mais baixa. Cozinhar com pouco sal é importante, mas tenha também em atenção que muitos alimentos processados como o pão, alimentos pré-cozinhados, batatas fritas, aperitivos, bolachas, bolos e cereais de pequeno-almoço têm sal “escondido”, para intensificar o sabor. Aprenda a ler os rótulos dos alimentos.

Modere o consumo de álcool

O consumo elevado de álcool pode afectar gravemente o músculo do coração, aumentar a pressão sanguínea e levar ao aumento de peso. Embora o consumo baixo a moderado de álcool (no caso dos homens dois copos de 1,5dl por dia, no caso das mulheres um copo de 1,5dl por dia) possa ajudar a proteger o coração dos homens com mais de 40 anos e das mulheres que passaram pela menopausa, não esqueça que pode ser benéfico, apenas nestas “pequenas” quantidades. Consumos superiores não são benéficos, muito pelo contrário. Não se esqueça, ainda, que água é a melhor bebida e a única que verdadeiramente “mata” a sede. (Fonte: Guia Fitness)

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-> Encontrei, li e achei útil partilhar com vocês....

-> A todas as meninas que têm passado por aqui, um obrigada muito sincero e do fundinho do coração! Obrigada pelas palavrinhas e pela força....

-> Ontem 'ofereceram-me' uma viagem à Suiça....não é um espectáculo??? Ahhhh, mas eu vou querer ir mesmo...e não importa que esteja a nevar e frio (coisas que eu ODEIO)...o que me importa mesmo é sair desta 'pasmaceira', ver pessoinhas diferentes, culturas diferentes, etc e tal....estou em pulgas....

-> Tenham um lindo Domingo....

Vantagens de fazer dieta no inverno

Embora o verão seja o período do culto ao corpo, o inverno é apontado pelos especialistas como a época do ano ideal para se começar uma dieta. Segundo a nutricionista Carolina Ribeiro, trata-se de uma questão biológica: as baixas temperaturas aceleram o metabolismo basal, ou seja, mesmo sem se movimentar a pessoa consome mais energia. "Por causa do frio, o organismo gasta mais calorias para se manter aquecido", afirma ela.

Outra vantagem de fazer dieta no inverno é a questão do emagrecimento gradativo, mais saudável, que proporciona a queima de gordura. "As dietas rápidas que muita gente segue no verão fazem a pessoa perder massa muscular e água, resultando em flacidez. Estar mais leve na balança não significa emagrecimento real. Quando a pessoa desidrata, tem a falsa sensação de magreza", explica Carolina.

A nutricionista alerta para a importância de não se acomodar no inverno e evitar o exagero na hora de comer. O ideal é levar uma vida equilibrada o ano inteiro. "Embora nos meses mais frios a pessoa mostre menos o corpo, é preciso se cuidar para não ganhar peso nessa época do ano. Não é preciso abrir mão de tentações como a fondue, por exemplo, basta prepará-las de forma mais light", ensina ela.
(Fonte: http://gnt.globo.com/Estilo/Noticias/Descubra-as-vantagens-de-fazer-dieta-no-inverno.shtml)

--> Então vamos aproveitar este frio para chegarmos belas ao Verão??? Eu estou nessa....e tu????

--> Ontem fiz tudo direitinho, comi +/- de 3 em 3 horas, fiz 6 refeições, bebi chá branco e mais de 1,5Lt de água....fui imensas vezes à WC (xixi!Lol!) e hoje estou com menos 500gr...é bom, não é?????

Yuuuuppppiiiiiiiiiii....

--> Quando fiz a minha 1ª R.A., andava a tomar uma misturinha (Vinagre de cidra, mel e água morna) antes do almoço, não para emagrecer e sim para fazer os intestinos funcionarem....hoje, descobri uma óptima matéria acerca do Vinagre de Cidra. Confiram aqui: http://boaforma.abril.com.br/dieta/todas-dietas/dieta-vinagre-queima-gordura-617755.shtml?

- Amanha vou tentar voltar com mais novidades...

Desabafo....

O dia hoje está fantástico! Não está muito frio, e o sol está maravilhoso....como eu gosto assim do tempo, e como anseio pelo Verão...

Falei com uma linda Amiga, que está longe - na Polónia. Conversamos muito e ficou em vista uma possível viagem até lá....

Andei no facebook "à procura" de amigas e colegas da universidade....encontrei bastantes e fiquei estupefacta!!! Sabem aquelas pessoas que enquanto jovens, sozinhas numa cidade longe da dos papás, que vivem a vida de todas as maneiras sem olhar à sua postura e integridade? Aquelas que andam com todos, vivem com todos, etc e tal??? Bem...uma dessas pessoas já está casada e tem um filho!!! Nunca, mas nunca imaginei essa pessoa casada e com um filho tão cedo!!!! Fiquei feliz por ela...é sinal de que cresceu e assentou!

Mas...hoje...estou melancólica....
Estou a passar por um período intenso de stress e provações...estou a passar por um período em que tenho de mudar tantas coisas na vida, por uma escolha que fiz....não me arrependo dessa escolha, porque é a mais acertada, sei disso...mas não me sinto preparada para mudar e alterar hábitos, gostos, crenças que tinha, assim de um momento para o outro....não é fácil, e por muito que eu queira e tente ser forte, volta e meia deixo-me ir abaixo!
Sei que ainda tenho por por passar - e sofrer - por essa escolha que fiz....tenho medo....não sei se estou preparada e não sei se consigo...

Para além de tudo isso, constantemente olho para trás, e a cada ano que passa, nada muda, nada se altera....eu sei que tudo depende de mim...eu sei que se estou na situação em que estou é só por minha causa....eu sei que tenho de olhar para a frente (e não para trás), ser forte e ir à luta, ir atrás dos meus sonhos e de tudo aquilo que quero....às vezes sinto-me cheia de coragem e decidida a fazer isso, mas logo em seguida não sei o que fazer, perco as forças e deixo-me abater!

Estou farta de estar na cepa torta, de estar sempre na mesma, como a lesma.....mas onde, onde vou buscar a força, coragem e determinação para mudar e correr atrás dos meus sonhos e vontades?

Olá....

Está muito complicado para retomar a R.A., mas eu tenho mesmo de conseguir!!!!

Estou a passar por uma fase de extremo stress e isso dá cabo de mim.

Vingo-me no chocolate e nos M&M...

Tenho de ser mais forte do que tudo...e sei que consigo!!!!

Amanha é um novo dia, e vou começar a tirar fotos de tudo o que como..é uma óptima maneira de me 'policiar'....

Pretendo chegar aos 53 Kg...com reeducação alimentar e exercício...se perder 2 quilinhos por mês, já me sinto satisfeita!!!!!

(Este bloguinho é novo...mas tenho muita pena de já não conseguir postar no meu antigo blog...gostava tanto dele...mas se não me permite postar fotos, então prefiro mudar...)

Espero poder contar com a ajuda e apoio de todas vocês..