sábado, 19 de fevereiro de 2011

É importante beber água:

"O organismo de um adulto saudável é constituído por cerca de 60% de água, distribuídos entre o líquido extracelular e intracelular. As células metabolicamente activas do músculo e das vísceras necessitam de uma grande concentração de água para se manterem adequadamente activos. E a presença de líquido no interior das células também é fundamental para ocorrer diversas reacções químicas, necessárias para a manutenção da vida celular.

Embora a água não forneça calorias ela é essencial para a produção de energia, já que nenhuma célula pode funcionar sem água. A maioria das actividades relacionadas a digestão e absorção, exigem que os nutrientes estejam em solução, e a água é fundamental neste processo. Ela também é necessária para a produção de enzimas, saliva e suco gástrico que facilitam a digestão.

Uma boa hidratação também contribui para controlar o inchaço e a retenção de líquidos, muito comum em mulheres durante o período pré menstrual, pois uma ingesta de agua equilibrada ajuda a activar a circulação, que contribui tanto na melhora da celulite, quanto para carregar o excesso de sódio e outras toxinas (eliminadas na urina), que contribuem para a retenção hídrica.

A água também é capaz de melhorar o aspecto da pele, unhas e cabelo. Melhorar a performance durante a prática de qualquer actividade física, já que os músculos precisam estar rigados afim de evitar cãibras ou contusões.

Um organismo hidratado é um organismos metabolicamente activo, o que contribui no processo de emagrecimento e para o bom funcionamento do intestino, evitando a constipação intestinal. Vale ressaltar que o tecido adiposo absorve mais água, por isso as mulheres possuem maior concentração de água em relação aos homens que geneticamente possuem maior proporção de massa muscular do que as mulheres. Com isso indivíduos obesos possuem também uma maior concentração de líquido, devido o excesso de massa corpórea.

Sintomas como perda de apetite, desempenho físico diminuído, esforço aumentado para o trabalho físico, náuseas, dificuldade de concentração, tontura, insónia e função renal deficiente são indícios de que o organismo está sofrendo desidratação. E uma perda de 20% de água corpórea acarreta em morte.

Idosos devem ficar atentos, pois muitas vezes o mecanismos da sede pelo hipotálamo esta reduzido e os sintomas da sede demoram para aparecer, manifestando-se apenas quando o organismo encontra-se num grau de desidratação mais acentuado.

A necessidade de água varia de acordo com as proporções da idade e do sexo. Em geral o cálculo para estimar a ingestão de água é em torno de 40 ml por kg de peso ao dia. No caso de suor excessivo, queimaduras solares, presença de febre, vómito ou diarreia as necessidades de água estão mais elevadas.

Concluímos então, que para um organismo se manter activo é necessário que as células do nosso corpo estejam funcionando adequadamente e para que isso ocorra a água deve estar presente. Portanto: Hidrata-se!" (Fonte)

-> Outros assuntos relacionados:

- Benefícios de beber água em jejum, para curar doenças - AQUI.

- Os 4 grandes benefícios de se beber água - AQUI.

- Benefícios da água: mitos e verdades - AQUI.

- Falta de água no Organismo - AQUI.

- Beber água demais faz mal à saúde, segundo estudo - AQUI.

- Beber muita água pode ter seus prejuízos - AQUI.

--> E muito mais há a dizer acerca do consumo de água! É só fazer uma pesquisa!!!


-> Hoje fiz uma caminhada seguida de uma hora após o almoço....e pela manhã, andei às voltas e voltas a ver o mercadinho....não imaginam como estou cansada e cheia de dores..e sabem porquê??? Isso mesmo....porque há IMENSO tempo não me exercito nas devidas condições....

-> Hoje o meu irmão chegou a casa com 15 lindos pãezinhos branquinhos, fresquinhos, e duas lindas e belas fogaças....ele fartou-se de comer pão durante o jantar e fez de tudo para que eu me perdesse na sua figura..mas eu fui mais forte e resisti a todas as tentações! Estou feliz por isso!

-> Por agora é só...vou fazer algumas visitinhas!!!

-> Dominguinho light para todas, sim?

"Uma das grandes desvantagens de termos
pressa é o tempo que nos faz perder."Chesterton

-> Com calma, luta e persistência chegaremos saudavelmente ao nosso objectivo...

-> Beijinhos

41 comentários:

Sweet68 disse...

Durante a semana consigo beber 2 litros de água por dia na boa. Ao fim de semana, saio da minha rotina e é uma desgraça! Também costumo beber 1 copo grande de água morna mal me levanto e o intestino funciona como um relógio. Beijo

Luisinha disse...

Minha querida, muito obrigada pelas tuas palavras de encorajamento, és uma querida! Tem também um excelente domingo.
Muitos bjinhos

maria disse...

oii eu amo beber água,foi a única coisa que não enjoei na gravidez,pq refri não gosto mais ,vc tem dicas bem bacanas adorei beijocas

Romeyka Aguiar disse...

oie flor

para parcerias eu mando a apresentação do meu blog para as empresas !! beijossssss

Bia disse...

Eu bebo muita água e a tenho como uma aliada na RA, acho ótima!

Beijos e ótimo domingo

Kaká disse...

Oi! Obrigada pelos comentários e desculpe a demora em responder. Tenho feito algumas alterações no blog aos poucos... Está lindo o seu cantinho! super fashion! Andei visitando algumas amigas e tem muita gente de cantinho novo também! Que beleza.. 2011 começou com tudo!! Beijo grande e ótimo domingo!

Maria disse...

Obrigada pelas palavras de incentivo no meu cantinho!!

Suas dicas são ótimas, amei!!

Bjos e tenha um lindo domingo vc tbm!!

Fernanda disse...

Olá minha querida..

Passando para fazer a minha visitinha e ver as novidades...

Beber água é muito importante.

Também para te desejar um lindo e maravilhoso Domingo....e para te pedir para seres forte o suficiente para resistires às tentações e seguires firme na tua caminhada....

"Uma das grandes desvantagens de termos
pressa é o tempo que nos faz perder."Chesterton

Beijinhos

Nathália disse...

EU ando tomando muita água. Encho garrafinhas e fico bebendo o dia todo, mas só assim mesmo!

Ah, que bom que conseguiu resistir na janta. Na hora é bem dificil né, mas a sensação boa que temos depois é muito melhor! :D

Luta Diária (Natyelle) disse...

Oi obrigada pela visita :)

Beber água é dos meus maus, quer dizer, não beber né? rs Mas tenho melhorado isso pq sei dos benefícios, ótimo post, parabéns!

Bjos

Rosa Pink disse...

Oi lindona! Água pra mim é uma "religião"! eheheh. Noto imenso o que me ajuda a perder peso e a controlar o apetite! No Verão bebo imensa e notei qd começou o frio que andava a beber menos...por isso comecei com os chás! Agora bebo em média 3L de água mais 2 ou 3 canecas de chá por dia! Com o chá de oliveira substituí um bocado porque comecei a fazer de manhã 1L com 9 folhas fervidas (como tens no teu post!). Não é azedo mas tb não tem grande sabor! Estou a ver como resulta pq sei que desce a tensão! Pra já acho que está a ser muito bom prá retenção de líquidos! Beijo

Regina disse...

Oi flor
Adoro pão, vc foi forte amiga, segurou as pontas legal...
Tenha uma bela semana
Beijosss

Só comigo disse...

Força aí! Bom domingo.

Bruxa do 203 disse...

Parabéns por não atacar os 15 pães! Na próxima vez pede para o teu irmão levar pães light, integrais, qualquer coisa assim.

Caminhar é muuuito bom. Adoro. É só começar para não querer parar mais.

Fernanda disse...

Sou viciaaaaada em água e acho importante essa conscientizção do seu post.



Parabéns pela força de vontade em resistir aos pães...aimmmm tão bão!!!

Beijos
Fer

http://www.nachapa.com.br/blog-da-fernanda-betini-de-volta-pro-meu-aconchego/

.::Renata Betim::. disse...

Nossa estou tão feliz, obrigada pela visita, meu domingo foi otimo e o seu....beijos

Angélica disse...

Oi flor!!!!!!!! vim agradecer o enorme carinho no meu cantinho, bem vindA!!!!!!!!!! um maravilhoso começo de semana.

Priscila disse...

Ai que bacana que você me achou :) lembro de você sim. Tudo bem ?
Não vamos perder o contato mais ehin.

beijao pra vc

VIVI - VENCENDO CADA DIA!!! disse...

Oie querida,

Beber água é importantissimo!!
Eu durante a semana consigo beber 1,5l.
Queria tbém fazer uso de chás....mais ainda nao consigo!!

E parabéns por ter resistido fortemente as tentações!!

beijos e boa semana

(¯`·.¸¸. °ºFabiº° ;-.¸¸.·´¯) disse...

beber agua é uma das minhas metas no meu mini desafio...Quero beber muuuuuita água..

beijinhos

Pati disse...

Vambora tomar agua minha gente.

Rose Light disse...

Oi Waris! Água é mesmo tudo de bom, mas ainda não consigo beber o tanto que deveria :(mas tô tentado. Ótimas matérias! Valeu as dicas. Beijinhos e boa semana.

@ugust@ disse...

. Amiga querida, vc tem razão dupla: água foi fundamental para eu alcançar o objetivo e resistir aos pãezinhos maravilhosos também!
. Obrigada pelo carinho de sempre comigo.
. Bj. Excelente semana.
. Fique com Deus.

Candy disse...

Eu aprendi no livro A dieta das 3 horas, que quanto mais café eu bebo (eu sou viciada), mais água tenho que beber.

Bjãoo

Aida Seabra Moura disse...

passei para te desejar uma otima segunda feira. jinhos carinhosos

Teresa disse...

Olá minha linda.. Obrigada pela tua mensagem. Um beijinho para ti e muita força para continuar nesta luta. Beijinhos


PS. Já corrigi o erro.. vou ter mais cuidado.. obrigada... hehehe

Banalidades a qualquer hora disse...

Com este post.
Deu-me logo vontade de ir buscar a minha garrafa de áqua aqui para o pée de mim.
Tá muito bom.
Continua.
Obrigado pela tua mensagem.

Beijos.
Elsa

Blog da Pri!!! disse...

Ola minha querida e nova amiga muito obrigada por me visitar adorei suas palavras e desejo sorte tb a vc bjos

Blog da Pri!!! disse...

Ola minha querida e nova amiga muito obrigada por me visitar adorei suas palavras e desejo sorte tb a vc bjos

Rosangela disse...

BOM DIA QUERIDA
UMA OTIMA SEMANA P0RA VC
BJS

AVOGI disse...

olá minha amiga virtual o problema é mesmo esse : a falta de agua que se mete na boa ou de chá ou de outro liquido qualquer (excepto álcool)
kis :=(

BeautyBr! disse...

Oie!!!!! ^.^
Ah, obrigada por nos seguir e comentar no blog! =D
Sobre as unhas, fazemos normalmente, o esmalte borra sim, mas aí limpamos bem com o palito com algodão e acetona, fica certinho! =)
Beijinhos e volte sempre!

Pérolla Yara disse...

Oi querida!!
Realmente a água é fundamental!!Aprendi a tomar pelo menos 2lts de água e tb adoro chá verde(da Herbalife), adorooo!!
Então, vamos beber muuuita água e vamos à lutaaa!!!
Ótima semana!!bjoo

Liza Barros disse...

Linda brigado pela visita.
Te desejo uma semana maravilhosa.
Graças Deus voltei a beber 2l de agua ao dia, no inverno me custa mas rsrs. beijos e bora beber agua.

Laura disse...

Sabe que no trabalho consigo beber mta àgua, deixo uma garrafinha e omo direto no bico... cada vz que vou beber àgua, bebo os 500 ml, mas no findi em casa é uma tristeza, não sei pq... bebo pouca àgua! Mas vou tntar me corrigir! Adoooei o post!!

bjinhoooo

Na disse...

Que post legal! Realmente no dia-a-dia gente nem para pra pensar na importância da água, tem de sempre lembrar, nem sempre eu consigo, adorei o post!

Rose disse...

waris...muito obrigada pela visita e pelos elogios...mais uma amiga de portugal....ja estou te perseguindo..rsrs
bjo
e mta agua no corpichu...bjo

Cris disse...

Amiga,
To bem entao pq bebo muita, mas muita agua msm! Ainda mais agora que tá fazendo um calor insuportável na minha cidade!
Obrigada pela sua força de sempre! To de volta firme na luta!
Bjs CRis.

Soraya disse...

Santa água! Nesse calorão então. Adoro!
Um bjão! estou te seguindo tb.

Anna disse...

amei teu post menina, quanta informação importante e fundamental pra quem ta em RA
bjim e boa semana

Batalhadora disse...

Oi,Flor!isso para mim não é nem nunca foi problema eu bebo muita água.Andei sumida,mas estou de volta ao mundo dos blogs lights!
Um beijo!!