É importante beber água:

"O organismo de um adulto saudável é constituído por cerca de 60% de água, distribuídos entre o líquido extracelular e intracelular. As células metabolicamente activas do músculo e das vísceras necessitam de uma grande concentração de água para se manterem adequadamente activos. E a presença de líquido no interior das células também é fundamental para ocorrer diversas reacções químicas, necessárias para a manutenção da vida celular.

Embora a água não forneça calorias ela é essencial para a produção de energia, já que nenhuma célula pode funcionar sem água. A maioria das actividades relacionadas a digestão e absorção, exigem que os nutrientes estejam em solução, e a água é fundamental neste processo. Ela também é necessária para a produção de enzimas, saliva e suco gástrico que facilitam a digestão.

Uma boa hidratação também contribui para controlar o inchaço e a retenção de líquidos, muito comum em mulheres durante o período pré menstrual, pois uma ingesta de agua equilibrada ajuda a activar a circulação, que contribui tanto na melhora da celulite, quanto para carregar o excesso de sódio e outras toxinas (eliminadas na urina), que contribuem para a retenção hídrica.

A água também é capaz de melhorar o aspecto da pele, unhas e cabelo. Melhorar a performance durante a prática de qualquer actividade física, já que os músculos precisam estar rigados afim de evitar cãibras ou contusões.

Um organismo hidratado é um organismos metabolicamente activo, o que contribui no processo de emagrecimento e para o bom funcionamento do intestino, evitando a constipação intestinal. Vale ressaltar que o tecido adiposo absorve mais água, por isso as mulheres possuem maior concentração de água em relação aos homens que geneticamente possuem maior proporção de massa muscular do que as mulheres. Com isso indivíduos obesos possuem também uma maior concentração de líquido, devido o excesso de massa corpórea.

Sintomas como perda de apetite, desempenho físico diminuído, esforço aumentado para o trabalho físico, náuseas, dificuldade de concentração, tontura, insónia e função renal deficiente são indícios de que o organismo está sofrendo desidratação. E uma perda de 20% de água corpórea acarreta em morte.

Idosos devem ficar atentos, pois muitas vezes o mecanismos da sede pelo hipotálamo esta reduzido e os sintomas da sede demoram para aparecer, manifestando-se apenas quando o organismo encontra-se num grau de desidratação mais acentuado.

A necessidade de água varia de acordo com as proporções da idade e do sexo. Em geral o cálculo para estimar a ingestão de água é em torno de 40 ml por kg de peso ao dia. No caso de suor excessivo, queimaduras solares, presença de febre, vómito ou diarreia as necessidades de água estão mais elevadas.

Concluímos então, que para um organismo se manter activo é necessário que as células do nosso corpo estejam funcionando adequadamente e para que isso ocorra a água deve estar presente. Portanto: Hidrata-se!" (Fonte)

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--> E muito mais há a dizer acerca do consumo de água! É só fazer uma pesquisa!!!

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-> Hoje fiz uma caminhada seguida de uma hora após o almoço....e pela manhã, andei às voltas e voltas a ver o mercadinho....não imaginam como estou cansada e cheia de dores..e sabem porquê??? Isso mesmo....porque há IMENSO tempo não me exercito nas devidas condições....

-> Hoje o meu irmão chegou a casa com 15 lindos pãezinhos branquinhos, fresquinhos, e duas lindas e belas fogaças....ele fartou-se de comer pão durante o jantar e fez de tudo para que eu me perdesse na sua figura..mas eu fui mais forte e resisti a todas as tentações! Estou feliz por isso!

-> Por agora é só...vou fazer algumas visitinhas!!!

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pressa é o tempo que nos faz perder."Chesterton

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